孕期营养补充是门大学问，孕晚期补充哪些营养素？
发布时间 ：2023-03-10
来源 ：莱思纽卡
妊娠晚期为第28周至分娩，妊娠晚期，孕妇对蛋白质摄入要求较高。此外，维生素D、对钙、磷、铁等微量元素的需求增加，为胎儿分娩奠定了基础。因此，孕晚期孕妇的营养需求逐渐增加。
碳水化合物
在怀孕的8个月里，胎儿开始在肝脏和皮肤下储存糖原和脂肪。这些东西从何而来？当然，这是一个小家伙一点一点占用更多母亲的资源。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，在怀孕的8月份，我们应该确保卡路里供应，增加大米、面粉和其他主要食物的摄入。
一般来说，孕妇平均每天需要吃大约400克谷物，这对确保热量供应和节约蛋白质具有重要意义。此外，除了米饭和面条的主食外，还应该添加一些粗粒，如小米、玉米和燕麦片。
膳食纤维
在妊娠晚期，越来越多的宝宝给孕妇带来了负担。结果证明，胃和肠道的位置也被这个小魔鬼挤压，然后便秘就发生了，几乎每个母亲都可能因为便秘而患有内外痔疮。
为了缓解便秘引起的疼痛，孕妇应注意摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动。新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维，如全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽和花椰菜。孕妇还应适当进行户外运动，养成每天定期排便的习惯。
硫胺素(维生素B1)
在怀孕的最后一个月，必须补充足够的维生素、铁、钙和水溶性维生素，特别是硫胺素。如果硫胺素不足，孕妇容易呕吐、疲劳和疲劳，这也会影响子宫收缩，延长分娩过程，使分娩困难。海鱼中硫胺素的含量相对较高。
怀孕是孕妇对合理饮食和营养要求最高、最敏感的时期。均衡的营养和合理的饮食，不仅能明显抑制妊娠并发症，而且能有效保护胎儿的生长发育，减少新生儿畸形和死亡的发生。因此，这一时期的营养既不能多也不能少。
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