如何给宝宝补蛋白质
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
蛋白质是人体必需的营养物质，宝宝成长需要补充大量的蛋白质，但是，很多妈妈不知道如何给宝宝补蛋白质，今天小编就来给大家科普一下。
什么是蛋白质？
蛋白质是由多种氨基酸组成的大分子化合物，占人体重的16%~20%，其中一半以上是构成肌肉和血液的成分，因此，它也被称作"生命载体"。
婴幼儿生长发育快，每天对蛋白质的需要量相对较多，尤其是6个月以下的婴儿。如果长期得不到充足的优质蛋白，就会影响宝宝的生长发育，甚至导致营养缺乏症。
如何为宝宝补充蛋白质？
母乳、配方奶、辅食中均含有丰富的优质蛋白，但随着宝宝年龄的增长，这些食物中的优质蛋白含量会逐渐下降。所以，为了保证宝宝摄入充足且优质的动物性食品，家长应从2岁起开始给宝宝添加富含优质蛋白的食物。
1.肉类：如猪肉、牛肉等。
猪肉：每百克含脂肪11克，胆固醇含量高，不宜多吃；牛肉：每百克含脂肪3.6克，铁含量丰富，适合缺铁性贫血的宝宝食用。
2.蛋类：如鸡蛋。
3.豆类：包括大豆及豆制品。
4.鱼类：如带鱼、黄花鱼、鲈鱼等。
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