宝宝补充dha多少含量的最好?对于宝宝来说， 是一种对人体非常重要的成分，在宝宝的生长发育中起着重要作用。宝宝如果缺乏 ，会对脑部、眼睛和身体的发育造成影响，严重的还会导致智力低下、生长迟缓等现象。那么，宝宝补充 dha多少含量的最好？下面一起来了解一下。

　　DHA是一种人体必需的不饱和脂肪酸，主要存在于人体的脂肪组织中，以二十二碳六烯酸（DHA）为主。DHA是胎儿、婴幼儿、儿童、孕产妇等最佳营养需求者大脑和视网膜发育所必需的脂肪酸。

　　DHA是中枢神经系统发育所必需的脂肪酸，对胎儿和婴幼儿有很大影响。它能促进胎儿大脑和视网膜发育。宝宝补充充足的 DHA，可以增强大脑发育和视力发育；可以帮助宝宝提高认知能力，培养出聪明可爱的宝宝；还可以增强宝宝免疫力、抵抗力等。

　　不过，世界卫生组织（WHO）建议：人体每天摄入 DHA含量应不低于300毫克。因此，建议爸爸妈妈在给宝宝补充 DHA时要注意选择含量合适、品质优良的产品来保证宝宝能够摄入足够量的 DHA。

　　补充 DHA的意义

　　宝宝补充足够的 DHA，可以使宝宝更加聪明、反应更加敏捷，并且对宝宝的视力也有一定的好处。对于6个月~2岁的宝宝来说，可以每天摄入50 mg DHA;2岁到4岁可以每天摄入100 mg。

　　DHA含量高不高？

　　所以，不少妈妈都会选择含有 DHA的产品来保证宝宝每天摄入足够量的 DHA。

　　市场上有很多品牌的 DHA，但是含量并不一定很高，有的甚至是零含量。

　　一些商家为了降低成本，会使用一些质量差、成本低的原料来制作产品，这样就很容易造成产品中 DHA含量很低。如果爸爸妈妈在给宝宝选择 DHA产品时发现这些情况，建议及时停止使用这类产品。

　　DHA可以从食物中获得吗？

　　DHA主要存在于人体的脂肪组织中，而且是必需脂肪酸之一。富含 DHA的食物包括：海鱼、深海鱼及藻类等。

　　1、海鱼：金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等深海鱼含 DHA较多，尤其是沙丁鱼、秋刀鱼，它们的脂肪中含大量二十二碳六烯酸（DHA），是人体必需脂肪酸之一。

　　2、藻类：海带、紫菜中富含多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。

　　3、植物油：红花油、亚麻籽油、紫苏籽油和芝麻油中含量较高。

　　4、坚果：杏仁、花生等含 EPA较多。

　　5刺眼的黄灯菜椒：黄秋葵富含胡萝卜素，所以黄秋葵也是补充 DHA的食物之一。

　　6总算上说到一个重要问题了，那就是妈妈们在选择给宝宝吃的 DHA时一定要注意含量和品质哦~

　　如何给宝宝补充 DHA？

　　在日常生活中，家长要有意识地给宝宝食用富含 DHA的食物，比如：坚果类、鱼类、蛋黄等。如果不能保证每天吃一餐鱼，则可通过食补补充，如：核桃油、芝麻油、葵花籽油、花生油。另外，对于宝宝来说，每天最好不少于两次的富含 DHA的母乳喂养。

　　什么时候补充最好？

　　一般来说，宝宝从出生到六个月的时候，还不能完全从母乳中获取 DHA。所以这个时期的宝宝每天应该补充不少于200毫克 DHA，但这远远不够，需要每天补充300毫克左右。

　　在宝宝六个月之后，母乳中的 DHA含量会越来越少。再加上这个时期的宝宝开始添加辅食，通过食物摄取 DHA就变得更加困难。所以这个时期宝宝补充适量的 DHA很有必要。

　　不过，到了六个月之后，宝妈也不必过于担心了，因为有一些食物中的 DHA含量也比较丰富。比如鱼类、虾类和贝类等食物中就含有丰富的 DHA，所以这个时期只要控制好摄入量即可。