宝宝补充dha的最佳时间是什么时候

发布时间：2023-02-21

来源：莱思纽卡

　　宝宝补充dha的最佳时间是什么时候

　　俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于单不饱和脂肪酸。是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。DHA对于宝宝的正常发育尤为重要，因此补充 DHA对宝宝的身体健康非常有帮助。

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　　DHA是一种人体不能合成的脂肪酸，必须从外界摄入食物中才能获取。由于人体无法自身合成这种物质，因此需要通过摄入含有这种物质的食物来补充它。科学研究表明：儿童时期补充 DHA的效果会比成人好很多，所以应该从小就给宝宝补充 DHA来促进大脑和视觉功能发育。研究发现：婴儿在出生后2-3个月左右就可以开始补充了。

　　有的妈妈为了预防宝宝出现视力方面的问题而影响到大脑发育便会选择在宝宝出生后三个月左右再进行添加 DHA等营养物质，这其实是一种误区。因为出生后三个月内添加 DHA对宝宝来说太早了，因为这时候宝宝神经突触正在迅速分化形成期。如果过早添加会影响到宝宝神经细胞和脑组织的正常发育以及脑细胞数量及细胞密度等正常生长和功能状态从而影响到宝宝大脑智力发育也会出现诸多问题。

　　两岁以内

　　对于两岁以内的宝宝来说，如果能够适当地摄入一些 DHA，有助于提高宝宝的智商。这个时期可以选择含有 DHA的食物，比如：

　　1、核桃中含有大量的脂肪酸和亚油酸。可以为宝宝提供能量。另外，还有助于维持正常的血压和胆固醇水平，可防止因缺乏亚油酸而引起的中风。

　　2、南瓜中含有丰富的和维生素D，能够提高视力发育以及视觉灵敏度。

　　3、芝麻中含有丰富的亚油酸和蛋白质等营养元素，这些物质都有助于促进智力发育以及增加免疫力等。

　　4、海藻类：海藻中含有丰富的 DHA成分，能为宝宝提供重要的能量来源以及矿物质、维生素等营养物质。此外还富含大量蛋白质和其他微量元素等营养元素，可以为宝宝提供正常生长发育所需元素。

　　5、动物肝脏中富含大量胡萝卜素以及等营养物质对宝宝智力发展有很大帮助，其中还富含 DHA成分。

　　6、鸡蛋是人体补充 DHA最方便也最实用的来源。每100克鸡蛋中约含 DHA量为110毫克左右，所以可以多吃鸡蛋来补充 DHA成分达到健脑效果。

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