宝宝缺乏维生素D对身体有哪些危害？

发布时间：2023-02-14

来源：莱思纽卡

维生素D是人体重要的营养素，是一种脂溶性维生素，能促进体内钙的吸收，对促进骨骼生长发育有重要促进作用。

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维生素D缺乏有哪些健康风险？

一岁以下的健康婴儿每天需要400单位的维生素D，1-18岁的儿童每天需要600单位的维生素D，同时需要阳光、食物和日晒。人体缺乏维生素D对身体是有危害的。

儿童：如果孩子缺乏维生素D，会影响体内钙质的吸收，导致发育迟缓、身材矮小。此外，孩子还可能出现鸡胸、O型腿、X型腿、脊柱侧弯..或抑郁等症状，前三个月或更长时间，可能出现神经系统症状，如爱哭、烦躁、睡眠不安、出汗等。孩子维生素D缺乏，往往是营养不良引起的，这时候家长可以给孩子补充维生素D，平时多给孩子晒太阳，促进维生素D的吸收。

成人：如果成人缺乏维生素D，则容易发生骨软化症，出现骨痛、肌肉无力、脊柱弯曲、骨盆屈曲、骨质压痛和突然骨折等症状。患者可以抽血化验，日积月累补充维生素D，将起到预防骨质疏松性骨折的作用。绝经后妇女或老年患者应每年进行一次体检，以预防骨质疏松症的发生。

哪些食物含有维生素D？

维生素D有利于骨骼健康，维生素D可以从食物中摄取，以满足人体对维生素D的需要，那么哪些食物富含维生素D呢？

1.三文鱼。在所有的天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高，平日饮食中可以多吃鱼肉，增加身体所需的维生素。同时，也可以多吃金枪鱼，同样含有丰富的维生素D。.建议吃深海鱼。

2、蛋黄。鸡蛋是日常生活中常见的食材，鸡蛋尤其是蛋黄中含有较多的维生素D。脂肪、维生素、矿物质都在蛋黄中，因此，吃鸡蛋时，不能把蛋黄丢掉。

3.蘑菇。要增加维生素D，可以多吃蘑菇。蘑菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，除了含有对人体重要的氨基酸和矿物质外，还含有丰富的维生素D，常吃蘑菇有益于骨骼健康。由于维生素D是脂溶性维生素，吃蘑菇时需要用油煎一下，这样才能溶解在油中，帮助人体很好地吸收。

除了从食物中获取维生素D外，晒伤也可以产生维生素D。人体内的胆固醇在阳光照射下可以转化为维生素D，可以治疗因缺乏维生素D而引起的钙缺乏症。因此，如果有阳光充足，可以每天晒20分钟左右的日光浴，促进维生素D的生成。但不建议长时间在阳光下晒太阳，以免因紫外线照射增加患皮肤癌的风险。

维生素D虽然对身体很重要，但还是需要补充维生素D。多吃富含维生素D的食物，在日常生活中多晒太阳，增加维生素D。如果补充维生素D不够，还可以吃药。为补充。，也要适度。过量服用含维生素D的药物可能导致维生素D中毒。患者通常会出现胃肠道副作用，例如食欲不振、腹泻、腹痛、恶心和便秘。同时，他们还可能出现精神不振、出汗、烦躁、血压升高等症状。严重者甚至会失去知觉。.当患者因服用维生素D出现这些症状时，要及时停药并避免日晒，如果病情仍未好转，建议及时带患者就医。

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