晒太阳为什么可以补钙？维生素D应该什么时候补充？
发布时间 ：2023-02-14
来源 ：莱思纽卡
晒太阳为什么可以补钙？你不是说补钙的关键是补充维生素D吗？除了服用维生素D，晒太阳也可以补钙。还有别的办法吗？
大多数家长现在应该都知道应该按时给宝宝补充维生素D了。但为什么需要补充维生素D？你知道维生素D和钙的关系吗？维生素D应该怎么补充，什么时候补充？今天我们将为您解答这些问题。
1.为什么要补充维生素D？
维生素D的主要作用是帮助钙的吸收，使钙从血液中沉积到骨骼中快速生长，使骨骼变硬。众所周知，钙广泛存在于人体的骨骼中。
当体内储存的维生素D耗尽时，会导致钙和磷代谢紊乱，导致骨骼病变，例如软骨病。因此，维生素D也被称为抗佝偻病维生素。
佝偻病多发生于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼改变。神经精神症状包括多汗症、夜惊和易怒。
家长们往往误以为这些都是缺钙的表现，动不动就给宝宝补钙，殊不知宝宝缺钙只是一种症状，更深层次的原因是维生素D缺乏。
2、如何补充维生素D？什么时候填满？
我们建议：宝宝出生后几天（不超过2周）就开始补充，足月宝宝每天需要补充维生素D400IU，不管是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝。
对于早产儿、出生时储存量不足的婴儿，或生长较快的婴儿，需要增加，并咨询儿科医生以增加用量。
1.维生素D的三个主要来源：饮食、日晒和补充剂。
饮食：如强化维生素D的乳制品和含维生素D的食物，如动物肝脏、鸡蛋、海鱼等。
日光浴：依靠紫外线照射（宜采取防晒措施），刺激人体自身合成VD，将皮肤转化为维生素D以备后用。
辅食：服用VD制剂或鱼肝油。
对于小孩子来说，最稳定可靠的方法就是吃补品。他们的饮食单一，食物也很少。
此外，户外运动晒太阳的机会不多，维生素D摄入量受日照水平、地理位置、空气污染等客观因素影响。这一切都表明，很难通过饮食和日晒来保证维生素D的摄入。
当然，随着宝宝的成长，宝宝通过其他途径获得维生素D的机会也会增加。这时候应该根据实际情况来决定是否服用补品。
2、维生素D应该什么时候补充？
根据《中国居民膳食指南》，婴幼儿每日维生素D摄入量至少应达到400IU（国际单位），直至两岁。
2岁以后需要结合日常生活来决定，最好一直补充到青春期。饮食习惯和生活环境本身就决定了宝宝自然获取的维生素D量不会相同。维生素D摄入不足者，每天应通过补充剂补充400-600IU维生素D。
维生素D是每个宝宝都应该补充的，不容忽视。父母现在应该知道，当婴儿出现某些缺钙症状时，通常是由于维生素D。
没有维生素D，不管你吃多少钙，宝宝都吸收不了。换句话说，如果你留意维生素D，你就不用担心宝宝缺钙了。
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为什么新生儿要补充维生素D？晒太阳能给孩子补充维生素D吗？
维生素D是骨骼健康的重要营养物质，新生儿如何科学合理地补充维生素D至关重要。 为什么新生儿要补充维生素D？ 宝宝出生后，骨骼处于快速发育的生理阶段，需要大量钙和维生素D的支持。如果身体缺乏钙和维生素D，很容易导致骨骼生长畸形，牙釉质形成缓慢，影响身体发育，甚至引起营养佝偻病。
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为什么有些人说，晒太阳能获得足够的维生素D呢？
晒太阳获得维生素D，是人体自身合成维生素D的过程，而并非通过外界摄入。晒太阳可以补充的维生素，主要来自食物，如动物肝脏、海鱼等。另外，还有部分植物，例如蘑菇、香菇等，也可以提供一定量的维生素D，但含量有限。
