维生素D补多少？从什么时候开始补？

发布时间：2023-02-14

来源：莱思纽卡

维生素D是人体生长发育必需的营养素，对骨骼健康和器官生长发育具有重要作用。中国疾病预防控制中心对3-12岁儿童血样中25(OH)D3含量测定结果显示，82.8%的儿童维生素D水平低于正常值，这与对孩子的生长发育造成负面影响，更会给成年后的健康埋下隐患。

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维生素D不补可以吗？

必须同意！尤其是婴幼儿，母乳含量极低，维生素D缺乏，孩子长不高，甚至出现X腿、O型腿等佝偻病症状，遗憾终生。维生素D也是医生推荐在婴儿期补充的唯一营养素。

简单地说，维生素D是一种钙转运体。食物中的钙被吸收到血液中，而血液是一条延伸到人体各个方向的传送带，钙被输送到身体的各个部位并沉积在骨骼中。维生素D负责将钙从血液中转移到骨骼中，这样钙实际上可以从血液中沉积到骨骼中。当维生素D缺乏时，无论摄入多少钙，都只能在血液中循环，最终大部分被排出体外，不能促进骨骼生长或保持骨骼健康。

多少妆？什么时候开始补的？

维生素D每天400IU从出生后2周开始，一直持续到2岁。

因母乳中维生素D含量极低而纯母乳喂养的宝宝，可按需直接补充。

早产儿、低出生体重儿和双胞胎在出生后开始补充800IU/天的维生素D，并在3个月后改用预防剂量（400IU/天）。

对于配方奶喂养和配方奶喂养的婴儿，每天根据孩子吃的奶量计算配方奶粉中维生素D的量，加上不足400IU的部分（一般800毫升配方奶粉可以补充含350IU维生素D）。

不能用食物来补充吗？

这个问题家长要特别注意。食物中的维生素D在深海鱼中相对较多，在动物肝脏和奶酪中含量较少，日常食用的瘦肉和牛奶中仅含少量维生素D，谷类和蔬菜中几乎不含维生素D。因此，单靠营养不能满足婴儿生长发育的需要。

此外，虽然建议婴幼儿通过日光浴补充维生素D，但婴幼儿皮肤过于娇嫩，长时间暴露于紫外线灼伤皮肤、空气污染、冬春季雾霾、雨季等。所有这些因素都大大降低了紫外线辐射的影响，这就是为什么自行合成的维生素D的数量非常有限的原因。

我需要在两年内重新申请吗？

2岁以后，父母普遍停止补充维生素D，导致部分孩子维生素D摄入不足！

家长们要知道，给孩子补充维生素D是一个长期的事情，如果孩子吃不饱、日偏食、挑食或孩子9：00-16：00不出门，可以每天补充维生素D400IU，两岁之前不要。

如何为孩子选择最合适的维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，其吸收依赖于胆汁。但孩子身体器官尚未发育完全，肝脏、胆囊和胃肠道功能较弱，对维生素D的吸收率低，导致维生素D摄入不足，但大剂量服用会增加孩子的负担。身体，所以我们建议：

1、选择吸收率高的维生素D，小剂量即可满足身体的需要，对肠胃的负担小。

2.选择纯维生素D而不是D混合物。除非孩子真的缺乏。

3.选择维生素D3而不是维生素D2。维生素D3比维生素D2更具活性。

选择更好的维生素D，结合日常饮食中合理的钙摄入量，有利于孩子骨骼的健康发育。

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