维生素 D，维生素 AD, 鱼油，鱼肝油，到底补充哪种？
发布时间 ：2023-02-14
来源 ：莱思纽卡
促进骨骼发育的维生素D大部分来自晒太阳后的皮肤合成，所以这个阶段记得给宝宝补充每天的维生素D摄入量，不过市面上有一些不同的种类，维生素D，D，鱼油，鱼肝油，补哪一种？今天就来一探究竟！
什么是鱼油？
鱼油是从鱼脂肪中提取的。它富含多不饱和脂肪酸，如，是多不饱和脂肪酸的代表。它在大脑皮层和视网膜的发育中起着重要作用。因此，孕产妇应多吃鱼。特别是深海鱼有利于宝宝大脑和视网膜的发育，成人有利于预防心脑血管疾病，但是补充会有好处吗？尤其是市面上的保健品种类繁多，没有足够的证据支持，建议慎重选择。
什么是鱼肝油？
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的。它含有丰富的和维生素D。维生素A是一种脂溶性维生素。它在人体皮肤和角膜中起着重要作用。可预防夜盲症和皮肤干燥。维生素D也是一种脂溶性维生素。可溶性维生素，目前的研究证据对人体生长发育、骨骼和免疫调节具有重要意义，尤其是对于快速生长的儿童，无论是婴幼儿还是青少年，都建议服用。鱼肝油与目前维生素D和维生素AD的剂型有什么区别？价廉物美的维生素D或AD通常是人工合成的化学制剂。维生素A与D的比例一般为3：1，更有利于人体吸收。同时，剂量在推荐膳食摄入量的安全范围内，服用更安全。真正纯天然的鱼肝油价格更高，剂量通常更低。例如，一岁以下婴幼儿维生素D的每日推荐摄入量至少为400IU，一般鱼肝油难以达到，建议家长在选择时不要盲目跟风。根据情况合理选择对您自己和您孩子的发展。
同时需要注意的是，对鱼类过敏的宝宝应慎用鱼油和鱼肝油，并用合成化学制剂补充维生素A或D。
维生素AD和维生素D一样吗？
如上所述，维生素A和维生素D的作用不同，如果着重于促进钙的吸收，维生素D是首选，作为预防措施，两者交替补充也是可以的。
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