如何补充维生素d？这些方法最常用
发布时间 ：2023-02-14
来源 ：莱思纽卡
如何补充维生素d？这些方法最常用
1、吃鱼。多吃金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等是获得维生素D的途径之一，但最好不要生吃三文鱼。另外，可以多吃一些肉类，比如瘦羊肉、瘦牛肉等，既能提供优质蛋白质，又不会产生过多的脂肪和热量。
2、晒太阳。人体受到紫外线照射后，胆固醇会转化为维生素D。多晒太阳可以补充维生素D。一般每次晒太阳的时间为20～25分钟。
3、补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙、磷的吸收，有助于维持血液中钙、磷的正常水平。钙和磷是使儿童骨骼强壮的两种重要矿物质，因此维生素D与骨骼健康有关。您可以服用额外的维生素D来支持骨骼健康。
如何补充维生素d？合适的才是最好的
如何选择合适的维生素D补充剂，尤其是婴幼儿、老人、孕妇和哺乳期妇女，建议选择维生素D滴剂，从品牌上来说，最好选择全国范围内的维生素D滴剂质量标准，毕竟质量是有保证的，从补充的效果来说，每滴维生素D含有400IU的维生素D，每天1~2粒就可以满足宝宝每天所需的维生素D量,而言。在使用中，宝宝可能不会抗拒维生素D滴剂直接含在嘴里、辅食、牛奶或果汁中。
综上所述，补充维生素D与儿童的健康成长有何关系。所以，每一位妈妈都应该多关心一下这件事，保证孩子每天都能摄取到足够的维生素D。它可以帮助宝宝变得更强壮，抵抗疾病。
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