宝宝如何补充维生素D，有哪些途径

发布时间：2023-02-14

来源：莱思纽卡

大家都知道，如果缺乏维生素D，就会出现缺钙的情况，而缺钙的最终结果就是出现佝偻病的症状。很多妈妈都对补钙情有独钟，可见现在的妈妈都特别注重宝宝的健康，营养教育也做得很好。但我们不好奇吗？大家都一再强调服用维生素D制剂可以改善小儿缺钙的症状，那么除了吃药之外，我们是否还有其他途径获得这种特殊的维生素呢？

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1、什么是维生素D

简单来说，作为大家公认的生物调节剂，维生素D的主要作用就是参与人体内钙的代谢。这种维生素比较特殊，它是一类具有生物活性的脂溶性甾体衍生物。

如果孩子体内缺乏维生素D，会严重影响孩子的骨骼发育。骨骼发育不良是最后的表现，部分腕骨和踝骨像珠子一样突出，严重时甚至会出现o型腿和x型腿。会严重影响孩子的健康成长。上面的表现就是传说中的佝偻病。

2.妈妈给了一些

孩子还是胎儿的时候，可以通过胎盘从母亲那里获取维生素D，一般来说，长期摄入后，身体也可以储存一些活性维生素D。这些储存的宝贝可以满足宝宝出生后一段时间的成长、需要。

但是需要注意的是，母乳中维生素D的含量非常少。所以不要以为给宝宝多喝牛奶对补充维生素D非常有效是荒谬的。

3.吃一些食物

食物中也含有大量的维生素D，但是天然食物中的成分含量还是比较少的，母乳中也含有很少。这里要强调的是，五谷蔬菜水果中不含维生素D。所以这个时候强调多吃蔬菜水果是错误的。

那么哪些食物含有很多，那就是肉类和鱼类，虽然它们的含量不是特别高，但是相对于蔬菜和水果来说还是很多的。

这里再次强调喂养宝宝不要挑食的重要性。妈妈们也要尽量满足孩子的进食需要，均衡饮食，不要让孩子养成挑食的习惯。

4.多晒太阳

这里主要强调的是晒太阳，因为皮肤的光照可以合成大量人体需要的维生素D。科学家告诉我们，人体皮肤中有一种叫做7-脱氢胆钙化醇的特殊物质。

虽然看到这个名字很难记住，但是不需要挣扎也不需要记住，因为它很快就消失了。在紫外线照射下，这东西会瞬间变成单纯的内源性维生素D3。看到这里，估计很多宝宝都会觉得很眼熟，因为这是我们每天给宝宝吃的药。

大家要记住，普通孩子所需要的维生素D，主要不是来自其他来源，而是主要来自皮肤中的光合成。不仅是年幼的婴儿，即使在童年和青春期，这也是主要来源。

但需要注意的是，紫外线不能透过玻璃窗。孩子只要呆在室内，无论在阳光下晒多久，都不会得到有效的紫外线辐射。有时间带孩子出去玩，大自然是最好的良药。

最后，我要向所有的妈妈们强调。虽然吃药可以补充一些维生素，但我们也不能把全部希望寄托在一天吃两种维生素上。如果你有时间和机会，你还是应该到大自然中去，让你的孩子暴露在没有紫外线过滤剂的阳光下。

但是，如果有一些明显的缺钙症状，还是建议大家每天补充维生素，同时及时去儿科门诊看看医生有没有什么好的建议可以给你。个别指导。

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