宝宝缺乏维生素C表现
发布时间 ：2023-02-13
来源 ：莱思纽卡
维生素C提升免疫力
缺乏维生素C表现：
婴幼儿缺乏维生素C时，身体的抵抗力会变差，天气只要变凉就会打喷嚏、感冒。而且还会有出xue现象，比如伤口不易愈合，皮下组织红肿等。
维生素C对婴幼儿作用：
维生素C作为免yi系统的重要补充，能够在婴幼儿人体内的代谢过程中，对产生的血红细胞、骨骼，而形成了组织和修理。除此之外，对宝宝的牙龈健康，强壮的x管，减少跌倒和擦伤时的瘀伤有好处，还能控制gan染，加速伤口愈合。婴幼儿每日服用维生素C增加50%，可使智商提高数倍。
Tips：当然是在适量范围内，如果食用过多，会中毒。
每日维生素C摄取量：
据2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提示，儿童每日维生素摄取量为：1岁~4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~ 7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C。
摄取维生素C来源：
按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。比如多吃一些猕猴桃、橙子、西兰花等。
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