维生素D对父母来说并不陌生，从媒体和医生那里或多或少都听说过，但是对于什么是维生素D，宝宝没有维生素D怎么办，吃什么最好。服用过量会导致中毒吗?今天小编就为大家解答，让爸爸妈妈们可以安心给宝宝补充维生素D。

什么是维生素D？

维生素D是人体必需的脂溶性维生素，维生素D的两种主要类型是维生素D2和维生素D3。维生素D2是由植物中的麦角甾醇经紫外线照射转化而来，维生素D3是由动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射合成。维生素D本身无活性，在肝脏中被25-羟化酶代谢为25-(OH)D后具有生物活性（维生素D缺乏症——早发现早预防）。

缺乏维生素D的危害？

维生素D是调节骨代谢、维持骨骼健康的必需营养素，维生素D缺乏与佝偻病和骨软化症有关，也与骨质疏松和骨折风险密切相关，导致多汗症，易惊，严重时萝卜头、鸡胸肉、漏斗胸、O型腿、X型腿等。近年来，发现维生素D缺乏与癌症、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病、心理健康问题和妊娠相关疾病有关。

婴儿需要额外的维生素D吗？

维生素D的获取途径主要有两种，一种是从食物中获取，另一种是人体皮肤在阳光下经紫外线照射后合成。由于宝宝正处于快速生长发育期，对维生素D的需求量比较大，而母乳中的维生素D含量很低，每升初乳的维生素D含量约为16.9IU，而母乳中的维生素D含量很低。成熟乳中每升母乳的D含量平均为26IU。不可能的。

25μg=1IU（1国际单位）

光补充维生素D与地理环境、季节、气候条件密切相关，变化很大，不能完全依赖。南方寒冷的季节和雨季，宝宝户外活动少，不能晒太阳，比如北纬45°的冬天，皮肤合成的维生素D几乎为零，不能满足需要。婴儿对维生素D的发育需求。

食物中的维生素D含量非常有限（脂溶性维生素营养表），即使宝宝开始额外补充营养，也不能满足生长发育的需要，所以补充维生素D是很有必要的。

如何补充维生素D？

为预防佝偻病和维生素D缺乏症，健康婴幼儿和青少年维生素D摄入量应在400IU/天以上。为满足这一要求，提出以下建议：

1只喂母乳或母乳和配方奶混合喂养的婴儿

出生后几天，应继续补充D400IU/维生素d。12个月以下的婴儿不应喂全脂牛奶；如果12个月至2岁的宝宝超重、肥胖，或有肥胖、高血脂、心血管疾病家族史，最好使用脱脂奶。喂

2非母乳喂养的婴儿和儿童

如果维生素D强化奶粉或牛奶的每日摄入量低于1000毫升/天，则需要补充维生素D400IU/天。DA中还包括维生素D的其他膳食来源（例如，维生素D强化食品）。

3青少年

如果您无法从维生素D强化牛奶(100IU/227g)或维生素D强化食品（如强化谷物和鸡蛋/蛋黄）中获取维生素D400IU/d，则应服用维生素D400IU/维生素D补充剂。

《中华儿科学杂志》编委、中华医学会儿科学分会儿童保健组、全国软骨病科学研究协作组就维生素D缺乏性软骨病的防治提出了建议。建议婴儿出生后1～2周开始每天服用维生素D400IU，夏季每天可停止户外活动1～2小时（6个月以下避免阳光直射）。

有些家长给孩子涂防晒霜是为了防止孩子晒黑，但防晒霜会减少身体很大一部分维生素D的合成。另外，紫外线不能很好地透过玻璃，所以隔着玻璃晒太阳也会降低皮肤合成维生素的能力。最好不要隔着窗户晒太阳，如果天气热，可以到外面去，让宝宝在凉爽的地方晒太阳。

维生素D有毒吗？

根据中国居民推荐膳食摄入量，0-12月龄健康婴幼儿维生素D的最大耐受摄入量为800IU，即每天继续摄入800IU的维生素D是安全的。不会引起中毒，我国推荐的保护剂量仅为400IU。

但是，如果出现以下症状，您应该小心摄入过多的维生素D：

疲劳、虚弱、失眠、虚弱、皮肤干燥、烦躁、食欲不振、恶心、呕吐、体重减轻、发热或持续性腹泻、阵发性腹痛等症状；严重者可出现幻觉、半失明、抑郁、行动困难、烦渴多尿。

如何选择维生素D补充剂？

目前市面上的婴幼儿维生素D补充剂分为胶囊型和液体型两种，一般1粒胶囊的含量为400IU，1ml液体剂型的含量为400IU，请家长和妈妈阅读。使用前标注剂量。

选择产品时要注意与D合剂区分开来，专家建议给宝宝定期补充维生素D，而人体所需的来源广泛，添加后可从食物中获取辅助食品（见食品营养成分表（脂溶性维生素），注意避免过量使用。

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