维生素D、维生素AD、鱼油、鱼肝油，选哪个？
发布时间 ：2023-02-13
来源 ：莱思纽卡
维生素D对人体的重要作用之一是促进钙的吸收。从出生后的最初几天开始，应每天补充维生素D。
人体内维生素D的来源分为内源性和外源性。
当太阳光中的紫外线照射到皮肤上时，人体会合成内源性维生素D。但是天气寒冷、天气炎热、下雨等都会减少宝宝户外活动的时间，所以在这种情况下获取的维生素D方式不足。
外源性维生素D来自食物和营养补充剂。在宝宝的日常食物中，除海鱼外，维生素D的含量并不高。
例如，每100毫升母乳中维生素D的含量为20～40个单位，每天至少需要1000毫升母乳才能满足所需的维生素D量，很少有孩子能达到这个奶量.
蛋黄中含有40个单位的维生素D，远远达不到每日的摄入量。但是，小孩子正处于松果体发育最快的阶段，对钙的需求量很大，所以补充维生素D是很有必要的。
建议新生儿从出生后几天开始每天摄入400单位维生素D，一岁到两岁每天600单位，两岁以上每天800单位。对于早产儿或双胞胎以上的宝宝，建议达到800单位/天，除非是患有某些疾病的单胎宝宝。
不建议吃维生素口香糖，复合维生素维生素D补充剂
维生素D可以服用到青春期，也可以终生服用。维生素D的安全性很高，每天摄入400单位的维生素D，就是预防佝偻病的量。
而如果发生佝偻病，维生素D的治疗剂量是几千单位，以往治疗佝偻病的维生素D注射量高达30万到50万单位，所以每天补充不用担心过量。
有时需要根据宝宝的生长发育情况进行调整。例如，婴儿出生时身长约为50厘米，6个月大的男婴平均身高为68厘米，如果6个月长到72厘米，高于平均水平，他需要的钙和维生素D会比较高。。更多。
如果宝宝有夜惊、盗汗、脱发等营养性佝偻病的临床症状，也应增加维生素D。
为了给宝宝补充维生素D，可以先排除鱼油。鱼油是从鱼类的脂肪中提取，由于提供不饱和脂肪酸，主要用于预防成人心血管疾病。
现在很多年轻的父母小时候都吃过鱼肝油。鱼肝油取自鱼肝，主要含有维生素D和，可能存在维生素D补充不足的情况。
维生素AD，顾名思义，既含有维生素A又含有维生素D。其实，通过母乳或配方奶和日常食物，已经可以获取足够的维生素A，无需额外补充。单独服用维生素D补充剂是更好的选择。
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