孕期如何补充维生素D?怎样选择适合自己的维生素D补充剂？
发布时间 ：2023-02-17
来源 ：莱思纽卡
中国孕妇普遍缺乏维生素D，关注率不高。根据《中国孕婴维生素D补充专项指南》，只有67%的孕妇，会给自己补充额外的维生素D补充剂，37%的孕妇，从孕早期和孕中期开始补充更多的维生素D，但只有10%的孕妇，在生完孩子后补充维生素D。
维生素D又称“阳光维生素”，人们主要通过自然食品和自身合成(晒太阳)获得维生素D。但是，由于人体储备不足，食物摄入量少等问题，维生素D对健康的影响如此之大，很容易缺乏。
仅靠日常补充和晒太阳，很难满足怀孕的需要。如上所述，建议孕妇从怀孕准备开始，补充维生素D。孕妇每天需要补充维生素D400-800IU。妊娠第三个月后，应补充800-1000IU/d，产后哺乳期每天至少补充400IU。
怎样选择适合自己的维生素D补充剂？
维生素D是目前市场上维生素D补充剂的主要医用原料。有维生素D₃和维生素D₂，但是因为人体本身合成了维生素D₃，改善人体血清255（OH）维生素D浓度，维生素D₃比维生素D₂更加有效，因此维生素D₃补充剂是最适合人体要求的补充剂。
怀孕期间的营养遵循“胎儿优先”的原则。对于母亲来说，怀孕期间，孕妇的身体似乎已经成为宝宝的营养“自动取款机”，无论宝宝需要什么，都直接从孕妇的身体中获得。
为了避免产后健康的一系列风险，母亲必须记住，她们应该更爱自己，每天给宝宝补充维生素D，每天也要补充足够的量。
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孕妇补充维生素D，维生素D对孕妇和婴儿的作用，孕期如何补充维生素D？
维生素D是人体不可缺少的维生素，孕妇可以从阳光和含有维生素D的食物中获得。除饮食外，如有必要，怀孕后还可服用维生素D补充剂，但不要过量。
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孕期如何补充维生素D?怎样选择适合自己的维生素D补充剂？
中国孕妇普遍缺乏维生素D，关注率不高。根据《中国孕婴维生素D补充专项指南》，只有67%的孕妇，会给自己补充额外的维生素D补充剂，37%的孕妇，从孕早期和孕中期开始补充更多的维生素D，但只有10%的孕妇，在生完孩子后补充维生素D。
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孕期如何补充维生素D？维生素D对孕妇和宝宝的作用有哪些？
维生素D是人体不可缺少的维生素，孕妇可以从阳光和含有维生素D的食物中获得。除饮食外，如有必要，怀孕后还可服用维生素D补充剂，但不要过量。
