宝宝吃什么能补钙？宝宝补钙食物排行榜

发布时间：2023-02-08

来源：莱思纽卡

能补钙的食物，可以说是多种多样的，但对于宝宝来说，选择容易吸收的食物来补充钙，因为宝宝的胃仍处于生长发育的早期阶段，消化吸收能力不强。

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1：说到钙补充剂，母亲的第一反应几乎是鱼肝油。这是因为鱼肝油富含和维生素D，可以促进钙的吸收，所以鱼肝油对钙补充剂有显著的作用。但需要注意的是，鱼肝油含有更多的，可以在体内积累维生素A。如果剂量超过一定程度，可能会导致维生素A中毒，因此鱼肝油不能每天食用。

2：大多数豆类富含钙，大豆很容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的儿童，可以喝豆浆，一次不要喝太多，以免对蛋白质过敏。

3：深绿叶蔬菜富含钙，有助于宝宝肠道蠕动，促进消化。因此，宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芜青甘蓝和芥末。

4：牛奶被认为是补钙的最佳食物。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“接近完美的食物”和“最理想的天然食物”。

5：奶酪是由乳制品制成的，所以钙含量很高，很容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

6：海带不仅富含钙，而且富含碘。碘有助于合成甲状腺素。此外，海带还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7：虾皮不仅富含钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮被称为“钙库”，是缺钙的更好补充方法。用虾皮给宝宝做一些补充食物是补充钙的好方法。

8：橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

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