多晒太阳增加维生素D，给宝宝准备辅食时，应该注意哪些问题？
发布时间 ：2023-01-31
来源 ：莱思纽卡
许多父母害怕晒黑他们的宝宝，不想带他们出去晒太阳。事实上，晒太阳也可以增加维生素D。由于人体皮肤含有去氢胆固醇，活性维生素在阳光和紫外线照射后，会自动形成维生素D，可以帮助钙在体内吸收，适当让宝宝晒太阳，不但可以让宝宝习惯外界环境，还可以补充维生素D。
母乳喂养或配方奶粉可为6个月以下的宝宝提供足够的营养。若宝宝少吃牛奶或医生建议补充维生素D，但应注意适量。
宝宝食欲不振，有没有办法不仅可以提高食欲，还可以摄取均衡的维生素？
第一，要找出宝宝食欲不振的原因，检查宝宝是否生病，如疱疹性咽颊炎、喉咙红肿，让宝宝即使吞咽唾液也会感到疼痛。这个时候，你应该尽快去看医生。如果宝宝连续一两天没有食欲，排除疼痛因素，也可能进入厌奶期。这个时候建议给宝宝添加辅食，让宝宝尝试新的食物，但是不要强迫宝宝吃。
宝宝最近两三个月没长高，是不是因为缺乏维生素导致生长迟缓？怎样给宝宝补充？
宝宝生长发育不良的原因有很多。建议家长记录宝宝的身高和体重，对比宝宝的生长发育曲线图，评估宝宝的生长速度是否正常。如果宝宝最近两三个月真的长得不好，应该回去检查一下宝宝的活动量、食物摄入量和食物类型是否合适。如果宝宝各方面都没有问题，但是体重和身高都不达标，最好带宝宝去医院，让医生进一步检查。
给宝宝准备辅食时，应该注意哪些问题，避免维生素流失？
通常在宝宝4~6个月大时，开始添加辅食。此时，果汁、蔬菜汤、米糊和麦糊应该是主要的。由于食物在烹饪过程中，会对营养物质造成更大的损害，例如蔬菜中的维生素C，它与烹饪时间和切割厚度有关，所以烹饪是基于“烹饪，快速炖煮”的原则。
处理蔬菜时，建议先洗后切，避免洗涤时维生素流失；为了避免维生素流失，洗米时也要避免洗太多次。
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