关于宝宝补充维生素D，可以预防糖尿病
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝补充维生素D，可以预防佝偻病，而补充维生素D可以降低患糖尿病的风险。伦敦儿童保健研究所和皇家医学院对12万名新生儿，进行了30多年的跟踪调查。结果表明，小时候服用过维生素D的儿童，在成年后患糖尿病的概率至少降低了80%。
研究还发现，维生素D缺乏的发生率为61%，其中女性较多。可见，母婴应该是维生素D补充的“主力军”。据临床统计，哺乳期宝宝不补充维生素D，补充维生素D的儿童，患糖尿病的几率超过7倍。
宝宝可以从一个月开始补充维生素D，建议每天有400个国际单位。早产儿和低出生体重儿童可在两周内补充，前三个月每天给800个国际单位，后来每天减少到400个国际单位。
两岁以后，宝宝的生长发育减慢，户外活动逐渐增多。因为“小牙”已经长出来了，饮食也多样化了很多，一般不需要额外的维生素D补充。假如宝宝还缺维生素D，第二天可以吃一粒鱼肝油。
孩子到了青春期(10~14岁)，身体生长加快，学习压力开始增加。他们整天在桌子上学习，户外活动相对减少。他们可以考虑吃高脂肪的鱼和牛奶，比如维生素D或者多吃富含维生素D的食物，比如马哈鱼和金枪鱼。
当然，多晒太阳有助于钙的吸收，但也要有晒太阳的技巧。不要认为，坐在窗户下可以享受阳光，因为紫外线不能穿透玻璃，所以你必须去户外，但不要暴露太多。在夏天，你可以选择在树荫下，或阳光刚刚出来。日落前，冬天在阳光明媚的中午左右晒太阳比较好。
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