哪些不良饮食习惯，容易让儿童缺锌
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
首先，高盐饮食可以减少口腔唾液分泌，更有利于上呼吸道各种细菌和病毒的存在；
其次，高盐饮食可以杀死上呼吸道的正常寄生菌群，导致菌群紊乱和疾病；
再次，高盐饮食可以抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其失去抗病性。
吃太咸直接影响儿童对锌的吸收，导致儿童缺锌。许多人喜欢吃干菜、咸鱼和培根，这些食物的钠含量，一般都很高，孩子们应该尽量避免。
此外，还应尽量避免豆瓣酱、辣酱、腌芥末、泡菜、酱黄瓜、酱汁、酱汁、腐乳、咸鸭蛋等。
孩子们应该吃清淡的食物。味精、酱油、虾等钠含量很高，但由于味道和营养，孩子们可以限制食用。
营养学家建议，1-6岁儿童每天的盐不应超过2克，1岁前每天不应超过1克。三个月后，宝宝可以吃一些咸的食物。孩子们应该在饮食中加盐，但尽量避免过量。
对于患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，我们应该严格控制饮食中的盐摄入量。建议通过“饭时加盐”，来控制盐的量，这不仅可以照顾味道，还可以减少盐的使用。
“饭时加盐”，即烹饪或锅时，少加盐或不加盐，然后在菜肴煮熟后加盐。因为食物中的盐主要附着在食物和菜肴的表面，所以不会吃太多盐。
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