宝宝缺锌，宝宝吃什么能补充锌？
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
从食物中获得锌并不难，比如海鲜、鸡蛋、肉类、谷类、坚果和其他食物富含锌。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纤维，会抑制锌的吸收，因此动物食品的吸收率，将高于植物食品。
食物中的牡蛎、鲱鱼含锌量最高；其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、芝麻;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆。这种食物含锌量高，可作为补锌食品食用。
研究发现，动物性食物中的锌高于植物性食物，动物蛋白会产生氨基酸，促进人体对锌的吸收，锌的吸收率约为50%。植物性食物中的植物酸和纤维，会阻碍人体对锌的吸收，吸收率只有20%左右。因此，动物性食物是儿童缺锌的最佳选择。
具体步骤/方法：
当缺锌时，你可以吃很多食物，多吃动物内脏，如猪肝、猪肾、猪心等，这些食物可以补充锌，锌也可以吃更多的菠菜，菠菜也可以补充铁。
锌的补充取决于情况。
毕竟，食物中获得的锌是有限的。如果你想快速、科学地补充锌，你可以选择营养补充锌，比如莱思纽卡儿童锌制剂。如果孩子缺锌，这种营养补锌效果很好。是原研专利产品，质量有保证。多年来一直有大品牌的声誉和更放心的信誉。
补锌时，建议多吃花生和大豆。小心选择食用油，最好吃花生油。这种油不仅能治疗缺锌，还能预防心脑血管疾病，特别适合心脏护理。
通过以上了解，我相信父母对孩子缺锌，有了基本的了解。在这里，我们需要提醒您，尽管上述锌补充剂非常重要。给宝宝及时补锌，家长也要注意把握补充程度，切不可盲目进补。
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