孕期营养补充之孕早期营养与食物
发布时间 ：2023-01-20
来源 ：莱思纽卡
妊娠早期为妊娠后1-12周。这一时期胎儿各器官的器官、内脏处于分化阶段，胎儿生长缓慢，热量和营养不明显，不需要特殊供应。但在此期间，孕妇往往食欲不振，容易偏食、呕吐，会影响孕妇的正常饮食，阻碍营养消化、吸收会导致怀孕、后期胎儿营养不良。
这一阶段的饮食要少量多餐，尽量多吃。
以重质量、高蛋白、营养丰富、少油腻、易于消化吸收的原则。
以瘦肉、鱼类为主，每天摄入100克蛋白质，多吃蔬菜，鸡蛋补充蛋白质。补充维生素等水果。多吃含卵磷脂的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、食物，如紫菜。
不要吃油腻的食物、油炸、辛辣等不易消化、刺激性食物，防止消化不良或便秘引起先兆充产。
吃饭时，最好将饮食中的固体和液体食物分开，即饭后每隔一段时间喝水或汤。
如果妊娠反应重，可以适当服用维生素B1，每天服用三次，每次服用10毫克，连续服用7-10天，有助于增加食欲，减少不适。
不能空腹。空腹时心情往往不好，经常恶心呕吐，所以要经常准备一些干点心。
呕吐很容易导致体内液体流失、疲劳，要及时补充水分。
严重呕吐的孕妇，应及时到医院，通过输液补充营养。
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