给宝宝吃的富含维生素D的食物有哪些
发布时间 ：2022-01-28
在我们的日常生活中，维生素D这种微量元素非常重要，不容忽视。在平实生活中摄取也十分普遍，维生素D存在于我们平时所食用的众多食物中。那么，家有宝宝，你知道，有哪些富含维生素D的食物，能用来烹饪美食，喂养宝宝吗？
维生素D在平衡人体内部各个系统都起着至关重要的作用，能让人体机能正常运转。日常生活中富含维生素D的食物来源主要有：
海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等是维生素D营养元素的主要来源。另外，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品和其它维他命D营养强化食品中，也同样有丰富的维生素D含量。
不过需要说明的是，植物性食物几乎不含维生素D，所以，维生素D的主要食物来源于动物性食物。
除了食物来源之外，维生素D还可来源于人体自身的合成制造，这就要说到经常晒太阳来获取维生素D了。经常晒太阳，能使体内合成足够的维生素D，能有效预防维生素D缺乏。但要记住，晒太阳最好在早上10点之前或下午3点之后，而中午日头正毒的时候，有害光线很多，不建议此时晒太阳。
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