孕妇怎么选择营养补充剂?
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
孕妇和儿童是两个重要的营养消费群体。面对各种营养补充剂，如何选择已经成为一个难题。在全国营养周上，专家将带你锻炼和选择营养“金眼”，为孕妇和儿童的营养和健康建立温暖的屏障。
【孕妇篇】
怀孕妇女营养食品，营养补充剂种类繁多，包括钙、铁、叶酸片、复合维生素和矿物补充剂，等待膳食补充剂。另外，孕妇奶粉在孕妇食品中应用广泛。
专家指出，营养标签是不可忽视的“第一关”。营养标签是指向消费者提供食品营养信息和特征的描述，包括营养成分表、营养声称和营养功能声称。那么，孕妇在选择预包装食品时应该如何看待营养标签呢？
01看配料表
成分(表)是了解食物主要原料，识别食物成分的最重要方法。食品原料、辅料、食品添加剂等。按照“减少材料量”的原则。按照成分量的顺序列出。
02看营养成分表
营养成分表里有能量和蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养物质的含量，以及它们在营养参考值中的百分比。
03用“营养声称”购买食物
例如高钙、低脂肪、无糖等；或者增加膳食纤维，或者减少盐的用量等等。
就拿孕妇经常选择的乳制品来说，我们怎样通过食品营养标签，来区分我们是买生奶、准备奶还是奶饮料？
看配料表:一般乳汁含量低的含乳饮料，“水”一般排名第一，而准备好的乳汁含量不能低于80%，所以配料表中的“奶”一般排名第一。
其次，看营养成分表:牛奶饮料几乎不含钙，而生牛奶和准备牛奶的钙含量相对较高。在上述生牛奶中，每100毫升含有120mg钙质，占每天推荐钙摄入量的15%，如果孕妈妈每天能保证400ml乳制品的摄入量，可以满足每天60%左右的钙需求。
所以，常说牛奶是钙补充剂的首选，前提是选择合适的乳制品哦，牛奶饮料很难补充钙哦。
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