孕妇吃什么可以缓解便秘
发布时间 ：2023-09-24
来源 ：莱思纽卡
便秘是一种非常常见的症状，大家都知道，长时间久坐容易引起便秘，而孕妇也特别容易受到便秘的困扰。那么，对于孕妇而言，应该选择哪些食物来缓解便秘呢?让我们一起来了解一下吧。
1、质量宜高：质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
2、食物宜杂：没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
3、蔬果宜鲜：新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
4、速度宜缓：细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
看完这些相信大家也知道孕妇便秘应该吃什么了，同时想要更好的缓解便秘可以服用莱思纽卡复合益生菌，效果会更好哟。
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