关于宝宝补充维生素D，孩子空腹吃维生素D好吗？
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
许多父母关心一天中什么时候吃维生素D最好，孩子能空腹吃维生素D吗？孩子空腹吃维生素D，真的好吗？今天就来谈谈吧。
孩子吃维生素D，空腹是最好的吗？
最好不要空腹。
在食物或膳食补充剂中，维生素D主要有两种形式：维生素D2和维生素D3。维生素D2是植物源的维生素D，而维生素D3是动物性维生素D的来源。市场上大多数维生素D补充剂都是维生素D3补充剂。
不论是维生素D3还是维生素D2，食用后全部在小肠内被人体吸收，吸收率不错，例如可达75%左右。
维生素D是脂溶性的，当肠道中的脂类同时存在时，它会促进吸收，肥胖症等因素对维生素D的吸收率没有影响。
通过这一推理，维生素D可能会被更好地吸收。这一推理也得到了一些小研究的验证。
在2010年，一项很小的观察研究发现，一天中吃得最多的一餐能补充维生素D，促进维生素D的吸收；2-3个月后，血液中的维生素D增加了50%左右。
2014年的另一项小研究发现，食物中的脂肪，可以促进维生素D的吸收；但是单不饱和脂肪酸在饮食中（MUFA），以及多不饱和脂肪酸（PUFA）比例，不影响维生素D的吸收率。
总之，空腹吃并不是最好的。取而代之的是随餐服用维生素D，食物中的油，可能会促进维生素D的吸收。所以，如果一定要纠结于吸收率，可以选择让孩子吃维生素D补充剂。
但给儿童补充维生素D，它不是一个科学的研究实验。肠道本身维生素D的吸收率并不低，记住适当的补充对儿童来说至关重要。
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