钙铁锌如何补？钙铁锌补充注意事项有哪些？
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
若宝宝缺乏钙、铁、锌三种营养成分，需补充，服用营养补充剂时，可参考下列方法，以避免相互干扰，影响吸收。
服用时间间隔3小时以上，分别采用“早锌、中铁、晚钙”的方法：
早上：补锌
儿童的生长发育是一个细胞快速分裂、生长和再生的过程。锌在这个过程中起着重要的催化作用，也广泛参与蛋白质和生长激素的合成和代谢，是身体发育的“基础”。
若先给儿童补锌，可加速包括骨骼在内的细胞生长，而骨骼细胞的增多与生长，是钙沉积的基础。
锌也会影响的代谢，帮助维生素D吸收钙。所以，一般建议在早餐和午餐之间补充锌。
中午：补铁
铁制剂对胃有一定的刺激作用，最好避免空腹服用，午饭后1小时服用，减少对胃的刺激。
维生素C可以在补铁的同时添加。
尤其是贫血纠正后，病人仍需继续服用铁剂2-3个月，以确保体内有足够的铁储存，防止贫血复发。
晚上：补钙
夜间是骨骼组织新陈代谢的高峰期。此时血钙浓度相对较低，钙的吸收性相对增强。此时补钙，可以为夜间钙代谢提供足够的原料，增加血液中钙的相对浓度，提高钙的吸收效率。
所以，补钙可以在饭后1小时或睡前1-2小时左右食用。
需要提醒的是，适量的蛋白质、维生素D和乳糖有利于钙的吸收，但高脂肪饮食和谷物中的植物酸会影响其吸收，所以不要在进食前后立即服用。
另外，服用钙制剂时，还应避免食用草酸含量较高的食物，如菠菜、苋菜等，否则也会影响钙的吸收。
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