补钙要补维生素D？如何科学地补充维生素D？
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
如今，在宝妈圈中流行着给宝宝补钙的话题，但是你可能想不到的是，宝宝不仅缺钙，更缺维生素D，给宝宝补钙，要补维生素D，这样才能让宝宝补钙效果翻倍。那么，你知道如何给宝宝科学地补充钙和维生素D吗？快来和小编一起涨姿势吧~
▪高脂肪的深海鱼和鱼卵在天然食品中，含有更多的维生素D，但这种食物很少出现在日常饮食中。
▪除了维生素D食品外，天然食品中的维生素D含量也很低。例如，母乳、蛋黄、动物肝脏、奶油、奶酪等，都含有一定量的维生素D，但远远不能满足孩子成长的需要。
▪常见的谷物、蔬菜和水果，几乎不含活性维生素D。
你能通过晒太阳，获得足够的维生素吗D？
研究表明，晒太阳确实能促进维生素D的合成，然而，长期暴露在阳光下的紫外线，可能会损害儿童的皮肤和眼睛。此外，我们无法判断每个地区的光照时间，以确保儿童获得足够的维生素D，因此，晒太阳并不是补充维生素D的最佳选择。
如何科学补充维生素D?
说到这里，妈妈们一定想知道，如何科学地给宝宝补充维生素D。儿科医生崔玉涛建议，在大多数情况下，儿童通过口服补充维生素D滴剂，一天400个国际单位的预防剂量就足够了。
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很多妈妈认为宝宝缺钙，其实不然！这主要是因为宝宝的胀气和不适。母亲通常可以沿着肚脐顺时针摩擦宝宝的肠胃，每天3-5分钟1次。此时，母亲可以摩擦宝宝的肠胃，与宝宝交流，如唱儿童歌曲、讲故事等。
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