孕早期补叶酸，准妈妈们吃对了吗？
发布时间 ：2023-01-13
来源 ：莱思纽卡
在准备怀孕的过程中，我们已经知道叶酸的重要性。叶酸不能在人体内合成，只能通过外源性摄入。但是，并不是所有的孕妇都知道，如何补充叶酸，能补充多少，能不能通过饮食来补充。
一、妊娠早期，缺叶酸危害极大。
妊娠4-6周左右出现胎儿神经管分化，孕妇通常会意识到自己怀孕了，通常在第5周甚至更晚。
妊娠早期是胎儿神经系统发育的关键时期。结论显示，从妊娠前3个月到妊娠后3个月补充叶酸，可降低胎儿神经管畸形的50%-70%。预防孕妇贫血的叶酸。所以在妊娠早期也要注意补充叶酸。
二、孕期科学补充叶酸的方法
叶酸是一种水溶性B族维生素，广泛应用于各种新鲜蔬菜和水果中。但是在烹饪过程中，叶酸很容易流失。另外，孕妇怀孕后对叶酸的需求增加，需要补充。
在《中国居民饮食指南》中，中国营养学会建议，育龄妇女在怀孕前3个月补充叶酸，每天补充叶酸400微克，保证胚胎在早期，处于良好的叶酸营养状态，直至整个怀孕结束。叶酸的日摄入量不应超过1000微克。
叶酸对胎儿的发育非常重要，但是叶酸并不是摄入越多越好。研究发现，在怀孕期间补充高剂量叶酸，可能会增加哮喘、特应性皮炎和过敏的风险。因此，在选择叶酸补充剂时，叶酸的含量要适当、科学地补充。此外，一些孕妇会补充各种维生素，并注意防止叶酸反复补充。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
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