作为妈妈，最怕听到孩子缺钙、缺铁、缺锌和各种微量元素。其实，说孩子缺钙缺锌一般都是无稽之谈。但是有不少孩子缺铁甚至贫血！许多儿童直到在6个月的体检中筛查出贫血后才被诊断出缺铁。

为什么铁对儿童如此重要？

铁对宝宝的生长发育极为重要。铁参与了血红蛋白的合成，血红蛋白负责人体内氧气的运输和储存，也使我们的血液呈红色。

如果您的孩子缺铁，血红蛋白就无法将足够的氧气输送到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁、食欲不振等症状，严重时还会引起缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

可怕的是，即使孩子的缺铁程度低于缺铁性贫血，也会对神经系统的发育产生不可逆的影响。对于年龄较大的孩子，缺铁还会导致注意力不集中、理解力差、反应迟钝等，从而影响孩子的学习成绩。

孩子什么时候最容易缺铁？

想要额外的吗？

是的，缺铁的后果比我们想象的要严重得多。此外，儿童很容易缺铁。一是铁和其他矿物质一样，必须从外界补充；二是不同的食物含铁量不同，吸收率也不同，不能乱吃乱补。

让我们看看各个年龄段的孩子对铁的需求。

0-4个月

无需任何额外补充

在母亲子宫中的最后几个月，您的宝宝会拼命积累铁以备出生后使用。对于健康的足月宝宝来说，铁储备足以维持生命最初4个月的生长。

4-6个月

建议母乳喂养的婴儿口服铁补充剂

经过4个月的快速成长，宝宝已经几乎用光了出生前体内储存的铁质。但母乳中的铁含量很低，因此缺铁的风险在4个月后逐渐增加。

因此，AAP建议纯母乳喂养或母乳一半以上的配方奶喂养的婴儿从4个月大开始口服铁剂1mg/(kg·d)（例如，如果婴儿体重6kg，补充6每天mg铁），直到获得足够的膳食铁（补充食品或补充剂）。

对于配方奶粉喂养的宝宝，如果能从铁强化奶粉和辅食中获得足够的铁，就不需要额外补铁。

注：高妈特别指出，虽然母乳的铁含量不如配方奶粉，但其中所含的其他营养成分（免疫球蛋白、乳铁蛋白等）比配方奶粉差很多。愚蠢的母乳喂养。

如果您担心孩子缺铁，可以请儿科医生筛查贫血以确定是否需要补铁。此外，根据孩子的发育情况（对食物的兴趣、舌头反射消失），在此期间应添加富含铁的辅食（如铁强化米粉）。

6-12个月

辅食一定要富含铁

一旦您的宝宝长到6个月大，他就需要从食物中获取更多的铁，例如强化铁的婴儿米粉和肉泥。如果您的孩子从固体食物和配方奶粉中获得了足够的铁，则无需额外补充。

这个阶段的身体检查通常可以筛查出婴儿是否患有缺铁性贫血。如果宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食摄入较少，缺铁或贫血，应在医师指导下补铁。

1-3年

多吃含铁丰富的食物

这个阶段孩子的饮食结构发生了变化：奶粉加铁，米粉少吃，天然含铁丰富的食物（如红肉、海鲜）和富含维生素C的蔬菜水果（可以补铁吸收）吃很多。

如果孩子的饮食结构不利于铁的获取和吸收，应在医生指导下根据孩子缺铁情况口服铁液制剂。

早产儿

母乳喂养的早产儿，从1个月大开始补铁

如果是早产，由于早产，体内没有足够的时间储存足够的铁。再加上出生后生长迅速，血容量迅速增加，体内铁质消耗得更快。因此，早产儿比足月儿更容易患贫血。

AAP建议母乳喂养的早产儿从1个月大开始每天额外补充2mg/kg的铁，直到从铁强化或含铁辅食中获得足够的铁摄入量。

喂食强化铁配方奶粉的婴儿通常不需要额外的铁补充剂。但要小心，请遵照医生的指示。

哪些食物含铁丰富？

看完上面的总结，妈妈们知道自己在做什么了吗？对于4-6个月出生的健康宝宝来说，这是更容易缺铁的阶段。妈妈们要按时带孩子进行体检和贫血筛查。如果检查发现孩子缺铁或贫血，一定要在医生的指导下及时给孩子补铁。这是最快的逆转缺铁的方法，也很安全，妈妈们不要抗拒。建议在两餐之间给孩子补铁，这样既可以减少对胃粘膜的刺激，又可以促进铁的吸收。

6个月对于这些孩子来说，预防缺铁的最佳方法当然是通过食物补充。

含铁食物根据食物中铁的形态和吸收速度可分为两类。

一类主要是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物含有血红素铁，更容易被人体吸收。

第二类以植物性食物为主，包括深绿叶蔬菜、豆类、强化谷物等，含有非血红素铁，不易被人体吸收。特别是蛋黄中含有非血红素铁，不易吸收。但由于其丰富的营养价值，至今仍是宝宝必不可少的健康食品。

此外，植物性食物中的铁质虽然不易被吸收利用，但若能将此类食物与富含血红素铁或维生素C的食物（橙子、芒果、哈密瓜、西红柿等）一起食用，铁质吸收率可达到11>2的效果。

提供补铁盒

孩子越大，饮食中的铁就越多。因此，妈妈们要多为宝宝准备含铁丰富的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以帮助宝宝吸收铁质。

再加上特别提醒，补铁并不是越大越好。在给您的孩子补铁之前咨询您的医生，并按照医生的指示服用铁缺乏症的剂量。否则补多了，就得不偿失了。

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