当宝宝缺铁性贫血时，如何用饮食调理？
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
宝宝体内铁储存耗尽时，不能满足正常红细胞的需要。贫血是缺铁的晚期。
1、辅助性饮食原则及注意事项
多吃含铁的食物，如动物肝、肾、蛋黄、大豆、芝麻、海带、卷心菜、蔬菜、蘑菇等。还可以用铁强化酱油和铁炊具做食物。
饮食多样，不偏食。与非血红素铁相比，食物中的血红素铁更容易被吸收。血红素铁主要来自动物的血液和内脏；非血红素铁主要存在于植物性食物中；
胃酸、维生素C和蛋白质中的胺可以促进非血红素铁的吸收。茶叶中的磷酸盐、植酸和单宁会影响铁的吸收，所以食物的成分对铁的吸收有很大的影响。
2、多吃含叶酸较多的食物。叶酸含有较高的绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(发酵食品)、蘑菇、动物肝脏和肾脏。为了减少叶酸的损失，食物的加热时间不宜过长。
3、多吃维生素B食物。维生素B主要存在于动物肝脏、肾脏和瘦肉中。
4、补充蛋白质。蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。对于慢性消耗性疾病，多吃肉、牛奶、鸡蛋和豆类尤为重要。
5、6个月-2岁的宝宝容易患缺铁性贫血。女性在怀孕和哺乳期间最好补充铁。孕妇每天必须吸收1~3毫克铁，每天提供20-48毫克铁。鼓励孕妇多吃富含铁的食物，每顿饭都应该有鱼、肉、肝、血等动物性食物。饭后多吃水果或100~200毫克维生素C，为了促进铁的吸收。
提倡母乳喂养，及时添加辅食。5~6个月后的宝宝，可以加铁、加强谷物、加铁、蛋黄、鱼泥等，并且你可以在7~8个月内开始喂养富含血红素铁的食物，比如肝泥和肉末。晚饭后，你可以多吃富含维生素C的食物，比如水果，以促进铁的吸收。
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