给宝宝补钙，食补药补通通安排上才奏效
发布时间 ：2023-01-05
来源 ：莱思纽卡
人体在生长发育过程中需要大量的营养，其中钙是牙齿和骨骼生长最需要的元素，因此钙自然成为一个非常重要的话题。父母给孩子钙的方法有很多，那么如何正确给孩子钙呢？
一，食补
吃牛奶、鱼和虾、鸡蛋、瘦肉和其他钙。此外，豆类还富含钙，如莲子、枣、葡萄干、大豆等。然而，在补充食物之前，我们应该调整孩子的身体。我们不应该盲目补充食物，而应该忽视孩子的承受能力。同时，摄入足够的维生素D，维生素D能有效促进人体对钙的吸收，促进骨骼钙的积累。适当调整饮食，结合运动，可取得良好效果。
二，药补
钙的选择有几个要求：钙含量高，吸收性好，重金属含量低，溶解度高。以下是市场上常见的补充剂:
1、乳酸钙
乳酸钙是一种化学钙，是一种传统的补钙，容易被人体吸收，但钙含量低，只有13%，需要服用大量药片来满足人体的需要。
2、碳酸钙
碳酸钙也是一种化学钙，因其钙含量可达40%，价格相对便宜，应用广泛。人体对这种钙的吸收也很好，所以更受公众欢迎。
3、活性钙
活性钙是贝壳高温煅烧形成的钙混合物。钙含量高，但碱性强，对胃有很大的刺激作用。使用时注意与食物混合，中和碱性，减缓刺激。
儿童补钙应在医生的指导下进行，不能盲目补充儿童钙，否则会造成很大的伤害。过量的补钙会使儿童厌食、恶心、便秘、消化不良，但也可能抑制儿童的大脑发育，严重时会导致高钙尿症。体内缺钙会导致佝偻病、阻力下降、多动症等。
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