孕妇补钙补铁有哪些呢？
发布时间 ：2022-12-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇比较难吃，很多食物在孕期是不能吃的。营养跟不上，那么孕妇补钙补铁有哪些呢？这也是很多人想知道的问题。下面，小编就为大家介绍一下孕妇应该吃的食物以及它们含有哪些营养素：
1.一个苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维，很多孕妇都怕长胖，多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果的另一个重要功效是可以减少孕吐，对食欲不振和恶心有很好的疗效。
2.樱桃
在所有水果中，樱桃的铁含量尤其丰富，几乎是苹果、橙子和梨的20倍，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，对胃肠道有帮助。
3.葡萄
葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等。孕妇血色差、血压低、血液循环不良、手脚冰凉。多吃葡萄可以改善，尤其是孕妇有出血的情况，葡萄还有抗安胎作用，可以帮助胎儿发育。
孕妇补钙补铁
4.秋梨
秋梨性味甘、寒、微酸，功能清热利尿，润喉降压，清心润肺，止咳化痰，止渴生津，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有安神、养心护肝、消炎止痛、防治肺部感染、肝炎等作用。
5.草莓
草莓中含有极其丰富的维生素C，可以预防感冒。果胶及其所含的有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，增强胃肠道蠕动，研究表明，草莓能清除体内重金属。
6.葡萄柚
葡萄柚含有天然叶酸。叶酸对早孕非常重要，叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇患巨幼红细胞性贫血、宫内发育迟缓、早产和低出生体重新生儿。.因此，柚子也是孕妇的首选。
7.虾皮豆腐汤
虾皮50克，洗净泡发；嫩豆腐200克，切小方块；加入葱花、姜末、料酒，炒锅内油，加水熬汤。能彻底补充钙质，经常食用效果显着。
8、虾皮炒韭菜
虾皮50克，洗净泡发；韭菜250克，洗净切块，先将韭菜在热油锅中煎几分钟，下入虾皮翻炒，加入精盐、料酒、姜末，下入虾皮。大火炒熟，加盐调味即可服下。
9、牛血炖豆腐
豆腐和牛血（加工）硬结块赶紧切片一起炖。
10.蒜蓉炒肉末
香干4片，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，切成圆片，用通常的方法，在油锅中用旺火炒至熟，加入香料拌匀，即可食用。也可在烹调前加入蒜末，搅拌十余次即可。
孕妇补钙补铁
孕妇补钙补铁怎么样？以上就是小编为大家介绍的水果，它的作用非常多。它们在市场上很常见。所以，孕妇需要补钙补铁的话，可以根据上面小编给大家说说应该吃的水果，都含有很多的营养成分。你可以试试！
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