孕期应该吃什么才能多补钙呢？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
如果孕妇在孕期饮食不足，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的健康生长发育。在必需的营养素中，某些药物在怀孕期间注意钙的补充。很多孕妇对此不是很了解，那么孕期应该吃什么才能多补钙呢？一起来看看吧。
孕期吃什么补钙
孕妇吃什么水果补钙？
孕妇在孕期要注意合理膳食，单纯吃水果是不可能满足身体和孩子发育的营养需要的。孕妇吃什么你要知道除了水果补钙，建议孕妈们多研究一下如何通过合理的饮食来增加钙的吸收。
1.一个苹果
它含有多种维生素、矿物质和细纤维，对孩子的生长发育很有帮助。此外，苹果还有缓解孕吐的作用，如果胃口不好或恶心，可以吃几个苹果来缓解。
2.樱桃
樱桃含铁量非常丰富，几乎是苹果、橙子和梨的20倍，还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸、钙、磷等营养物质。
3.葡萄
葡萄含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素等营养成分，营养极为丰富，是孕妇不可或缺的。如果准妈妈气血不足、手脚冰凉等情况，可以通过多吃葡萄来改善。c0c61f64d05e40bd9cafa5a1f964df07.jpg
4.秋梨
秋梨润喉降压，清心肺，止渴生津。其丰富的营养成分有助于治疗妊娠肿胀和妊娠高血压。同时，它也是一种很好的孕妇补钙水果。与水果一起食用。
5.西柚
柚子含有天然叶酸，相信大家都知道早孕的重要性。作为一种营养价值很高的水果，即使是孕妇也可以适量食用，补充钙质。
孕妈妈补钙秘诀
1、在怀孕初期，准妈妈不需要特别补钙，因为这个阶段身体和孩子发育所需的钙与正常人体所需的钙没有太大区别。补钙最重要的阶段是怀孕4个月以后，因为这个阶段宝宝的骨骼发育需要大量的钙，孕妈妈每天的钙需要量增加到1000毫克左右。
2.钙吸收充足的宝宝比钙摄入不足的宝宝骨骼更结实、更致密。
3、钙摄入不足，为了宝宝的发育，一定要用妈妈的骨钙，摄入少了会引起肌肉痉挛、腰腿酸痛，严重时会导致骨质软化。另外，如果缺钙更容易引起妊娠高血压综合症
钙是点燃细胞活力的火焰，是延续生命进程的使者。如何保证孕妇孕期补钙，选对食物，正确补钙，避免误区，让宝宝长得强壮，健康发育。如果你也知道孕期吃什么补钙，就告诉身边的朋友吧。
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