孕妇应该吃什么补铁快？

发布时间：2022-12-21

来源：莱思纽卡

孕妇应该吃什么补铁快？孕妇往往很辛苦，不仅吃不好，连睡也睡不好。您还需要随时补充营养。这是一件非常重要的事情。下面，小编就给大家说说孕妇应该吃哪些不含铁，营养价值比较高的食物：

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孕妇吃什么可以快速补铁

一、孕妇补血的正确方法

怀孕期间发生的大多数贫血是缺铁性贫血。贫血的原因是饮食中的铁不能满足孕期对铁的营养需要。适当的补血是关于寻找方法来摄取更多的铁，它可以从饮食或铁补充剂中摄取富含铁的食物。孕妈妈应避免服用中药补血药，传统补血药如当归、川芎、白芍、熟地黄等补血药具有调节血气的作用，孕期服用可能会对胎儿造成影响。

2.每天必须吃肉，每周两次猪肝

食疗是孕妇补血的好方法，但也要注意技巧。尽量选择瘦红肉、牛肉、猪肉、羊肉等动物性食物，以及动物肝脏和血块、鱼、虾米等。动物性食物含铁丰富，易被人体吸收，肝脏积聚毒素较多，不宜长期食用，一周吃两次就可以了。

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3、每天吃六个红枣

大枣是补血佳品，含有较多的VC和铁质，每天可做汤下荤，或当零食吃，每天吃6个左右。其他含铁量高的蔬菜包括黑蘑菇、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等。因为菠菜和油菜中含有草酸，会抑制铁的吸收。因此，烹调时要将水过滤，去除草酸。

4.补铁增加铁的吸收

大多数妈妈在验孕后才知道自己贫血，轻度贫血可以通过饮食治疗，血红蛋白低于100的缺铁性贫血，建议服用铁质元片等补铁剂。孕期补铁适量适量贫血妈妈补血改善贫血。

5.维生素C可以增加铁的吸收

怀孕期间，饮食中要多吃新鲜蔬菜或水果。准妈妈平时可以在饭后喝富含维生素C的果汁，如柠檬汁、橙汁、葡萄汁等，还可以补充维生素C片，有利于孕妇补血，增加铁的吸收.

6.用铁锅和器具烹调食物

烹调食物时，建议使用铁材质的锅，因为铁锅与食物一起刮擦会脱落细小的铁屑，而酸性食物加热到高温会溶解食物中的铁离子，使溶解的铁更容易溶解。盐分被人体吸收。怀孕时间很长，尤其是在孕中期和孕晚期，此时对铁的需求不断增加。患有缺铁性贫血的孕妈妈应注意多样化的膳食补充。孕妇无论吃什么补血药，都要长期服用，掌握以上补血技巧要点，可以很好的预防和改善贫血。

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孕妇应该吃什么补铁快？以上就是小编给大家说说孕妇应该吃什么才能有效补铁。另外，小编也给大家指出，孕妇一定要合理规划自己的饮食。此外，孕妇也不宜天天卧床休息，适时运动对孕妇也有好处。

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