孕妇什么时候补铁？这些补铁效果你知道吗？
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
在怀孕期间，孕妇会携带超过实际容量的东西，所以全面的营养就变得非常重要。但是由于身体的变化，会出现缺乏营养素等情况，这个时候就必须要补上，所以我们就为大家介绍了一些富含铁质的水果，当然我们都有。它们也可以在日常生活中食用。
孕妇什么时候补铁？这些补铁效果你知道吗？
1、孕妇什么时候补铁？
孕妇需要补铁，因为怀孕期间你对铁的需求量明显增加，需要补铁来供应发育中的宝宝和胎盘，尤其是在孕中期和孕晚期。但具体补的时间要看个人自身缺铁情况。验孕过程中，如果医生说你缺，可以适量补充。
2、孕妇补铁必吃的7大水果是什么？
1.火龙果
火龙果的含铁量高于一般水果，是孕妇补铁的好水果，孕妇吃火龙果还可以预防便秘，改善皮肤。
2.樱桃
樱桃果实含有丰富的铁元素，孕妇可以促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃还有美容护肤的作用。
3.草莓
草莓果实含有维生素、钙、铁等营养成分，而且草莓的营养成分容易被人体吸收，所以孕妇可以经常吃草莓来补铁。
4.葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁质，还有预防孕吐和保胎的作用。
孕妇应该什么时候补铁？
5.橘子
橘子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时可以多吃含维生素C的食物，有利于铁的吸收。
6.杏子
新鲜杏子富含维生素C，这是另一种帮助身体吸收铁质的抗氧化剂。
7.桃子
桃含铁量高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食品。
三、孕妇补铁注意事项
1.不要喝豆浆
孕妈妈边吃补铁食物边喝豆浆，会降低铁的吸收率，这样就达不到补铁的效果，间隔几个小时是必要的。
2.服用维生素C和铁补充剂
孕妈妈记得在吃一些富含铁质的食物的同时，吃一些含维生素C的食物，比如橙子，可以促进铁质的吸收。
3.不要过量
孕妈不需要补铁的时候，可以不吃能补铁的食物，补铁过多也会引起身体不适。
4、不要乱吃铁剂
不需要铁质补充剂就不要服用。食物补充剂一般是推荐的，除非医生建议。
孕妇应该什么时候补铁？
看完以上关于孕妇什么时候补铁的内容，是不是已经了解了呢？当然，孕妇的健康在孕期很重要，如果发现自己有缺铁症状，除了多吃这些水果外，还应该去医院做相关检查，遵医嘱按时服用补充剂或相关药物。当然，如果不缺铁，多吃水果也是可以的！
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