宝宝吃什么补铁
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
婴幼儿缺铁的常见症状是皮肤苍白、笑容少、食欲不振、精神疲乏。因为含铁的血红蛋白是氧的载体，缺铁容易导致供氧不足，从而影响机体的免疫力。保证宝宝的铁量也是妈妈们需要注意的问题之一。下面就给大家介绍一下给宝宝吃什么补铁。
宝宝吃什么补铁？
1、宝宝吃什么补铁？
1、多吃含铁丰富的食物
食物中的铁以两种形式存在：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受到其他食物成分的干扰，吸收率极低，米粉中铁的吸收率仅为1%～3%。血红素主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分的干扰，吸收率高，如铁在肝脏中的吸收率可达10%～20%。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁质转化为可吸收的铁质。猕猴桃、橙子、橘子、西红柿等水果和蔬菜中含有丰富的维生素C。饭前饭后喝茶可以抑制铁的吸收。
3.吃富含微量营养素的食物
在奶粉、米粉、豆浆中，有很多种类是专门加铁的，食品标签上都特别标明了“铁”强化食品，大家可以选择适合自己的。目前市面上的微量营养素强化食品有两种，一种是按照国家婴幼儿食品标准进行微量营养素强化，每100克含铁6-10毫克；另一种是特殊的铁强化食品，含铁量高达40毫克。每100克含铁。后者不适合婴儿。
4.用铁锅、铲子等烹调食物。
用铁锅煮食物，使铁锅掉出的铁粉与食物结合，增加铁的吸收量。
5.不要过量服用铁补充剂
铁中毒过多易引起铁中毒，铁能直接腐蚀胃肠粘膜，导致呕吐、腹泻、黑便、腹痛和肠胃炎等症状。过量还容易造成体内铁、锌、铜等微量元素代谢失调。
宝宝吃什么补铁？
2、蔬菜和水果有很好的补铁效果
1.黑块茎
黑蘑菇的营养成分与白蘑菇相似，每100克黑蘑菇含铁98毫克，比猪肝高5倍左右，是动物性食物中含铁量最高的，甚至比菠菜还高。其中含铁量是绿叶蔬菜中最高的30倍。素有“素食之肉”之称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，香菇性湿润，容易滑肠，会使腹泻症状加重，所以腹泻的孩子不宜食用。
2.菠菜
很多人认为吃菠菜可以补铁，这并没有错，但是要注意吃菠菜的方法。菠菜中含有草酸，易与铁、钙等金属结合，形成人体不能吸收的草酸盐。食用菠菜前，可将菠菜先用开水烫一下或煮熟，然后放凉、清炒或煮汤食用，既保留了菠菜的营养成分，又能去除80%以上的草酸。酸。
3.樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除含铁外，还含有丰富的。因此，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃当之无愧。樱桃是水果中的补铁佳品
4.桃子
桃子也富含铁。桃汁可以榨成水喝，桃汁中的营养成分更容易被人体吸收
宝宝吃什么补铁？
铁是造血物质之一，妈妈们可以多注意宝宝的嘴唇、眼皮、手掌是否苍白，宝宝的表情与体内很多营养物质的含量密切相关。孩子很少笑，孩子小时候长得很快，需要的铁很快就比大人多，需要及时补铁，妈妈们要多加注意。好吧，我就给大家说说宝宝补铁有什么用。
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