每个父母都希望自己的孩子有一个健康的身体，一个挺拔的身躯。但是我总是有点迷茫，到底要不要给宝宝补钙呢？补钙是孩子健康所必需的，还是只是心理上的方便？钙应该怎样补充？

尽管如此，还是有很多家长感到困惑。我家宝宝爱哭，晚上爱出汗，囟门大，这是缺钙吗？不一定如此。哭闹出汗的原因很多，不一定是缺钙，也有可能是天气炎热、孩子睡眠习惯不好、房间通风不好等因素造成的。囟门大小是个体差异，不是缺钙的表现。

维生素D缺乏引起的缺钙，可出现哭闹、烦躁不安、夜间大汗淋漓。但是您不能只看这个来确定您是否缺乏维生素D或钙。实际缺钙必须通过计算食物中的钙摄入量、检测血液中的维生素D、钙指标和骨矿化的X光检查来确定。但麻烦的是，如果缺钙已经影响到孩子的骨骼，那么对孩子成年后的身高和峰值骨量就已经造成了损害。因此，作为父母，您确实需要注意孩子的钙摄入量。采取预防措施，在孩子出现缺钙之前积极增加摄入量，避免因缺钙而造成不必要的损失。尤其是孩子没有特殊表现，更不能忽视补钙的情况。

[每天需要多少钙？】

在中国营养学会发布的《中国人群营养膳食指南（2016）》中，儿童钙的推荐摄入量没有明显变化：

每天200毫克，持续0-6个月；每天250毫克，持续7-12个月；每天600毫克，持续1-3年；每天800毫克，持续4-10年；11-18岁儿童每天1000毫克。

如果能获得足够的钙，孩子就能拥有更健康的骨骼和更好的生长发育。在童年时期摄入足够的钙有助于身体达到最佳骨量，这种益处会延续到成年，从而降低骨质疏松症和骨折的风险。如果孩子没有摄入足够的钙，就会影响他们成年后的最终身高。

钙质如此重要，我们能否通过食物摄取足够的钙质呢？遗憾的是，一项历时10年的全国性研究显示，我国儿童普遍钙质摄入不足，我国儿童通过饮食摄入的钙质远低于目标值。统计数据显示，只有不到5%的儿童达到每日推荐的钙摄入量，尤其是比较2012年和2002年的食物钙含量时，并没有随着社会和经济的进步而改善[1]。2015年一项涉及7个城市和2个农村地区805名儿童的抽样调查显示，4-6岁儿童的钙摄入量不足推荐摄入量的一半。3～4岁儿童情况稍好，每日通过饮食获得的钙成分仅为推荐摄入量的56.28%。

【我们面临的情况比想象的要严重，那么什么时候需要给孩子补钙，应该怎么补钙呢？】

按照我们的想象，孩子不容易缺钙，因为孩子的食物主要是牛奶。对于一岁以下的婴儿，按需母乳喂养，补充足够的维生素D就足以满足孩子的需要。母乳中的钙吸收最好，利用率最高，婴儿每天的钙需要量远低于大龄儿童。因此，婴儿期纯母乳喂养不需要额外补钙。但也有一些特殊情况，包括早产儿、低体重儿等，需要根据宝宝的情况额外补钙。同时，哺乳妈妈自身也需要补充钙质以满足乳汁中的摄入。

一岁以后，孩子的年龄增长，对钙的需求呈指数增长。这是补钙的关键时期含钙丰富的食物有纯牛奶或牛奶制成的乳制品。豆类含有丰富的钙质，也能提供一定量的钙质。类似的深绿色蔬菜虽然也含有钙，但人体很难吸收利用。但是，由于我国的饮食习惯，一岁以后往往很难从食物中摄取足够的钙。这时候可以考虑额外补钙，帮助孩子获得更好的骨骼生长。

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