孕妇应该吃什么补铁呢？
发布时间 ：2022-12-13
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕期间经常会出现缺铁性贫血，铁对于维持孕妇的身体机能和胎儿的发育有着不可或缺的作用，补铁有助于缺铁性贫血的孕妇更好地发挥血液营养的作用.缺铁贫血也要注意补铁，那么孕妇应该吃什么补铁呢？
动物肝脏：
动物内脏是补铁的首选动物内脏中含有多种丰富的铁元素，经常食用可以有效达到补铁的效果。每100克猪肝含铁量高达25毫克，而这些食物中的铁质也非常容易被人体消化吸收。贫血的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以促进红细胞生成。
各种瘦肉：
各种动物的瘦肉也含有丰富的铁质，所以在日常生活中多吃瘦肉也能起到很好的补铁补血作用。因此，不喜欢吃动物内脏的人，在日常生活中也可以通过吃瘦肉来补充铁质。
蛋黄：
缺铁或贫血的孕妇在日常生活中也应多吃蛋黄，因为蛋黄的含铁量也非常丰富。研究发现，每100克蛋黄中含铁7毫克，人体吸收的虽然只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存也很方便。因此，在日常生活中，有贫血症状的人不妨多吃些鸡蛋或蛋黄，以达到一定的补铁补血的效果。
大豆：
大豆是中国居民日常饮食中最常见的食物，中医研究发现，经常食用大豆也有很好的补铁作用。在研究中发现，每100克黄豆和黄豆粉中的铁含量高达11毫克，被人体吸收的概率为7%，可以说比什么都高在米饭里。和面条。.
注意事项：孕妇补铁要注意荤素搭配，蔬菜和水果中含有维生素C，能促进铁的吸收和利用。咖啡、浓茶、富含膳食纤维的食物都会干扰铁的吸收，饭后尽量少吃。如果您想了解更多孕妇补铁效果如何，请继续关注本网站。
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