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孕妇什么时候补锌最好呢?孕妇如何科学补锌

发布时间 :2022-12-12

来源 :莱思纽卡

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。那么孕妇什么时候补锌最好呢?

孕妈妈选择合适的补锌时间非常重要。一般选择在孕中期开始补锌。孕中期和晚期是胎儿骨骼和其他器官发育的重要时期。通常,他们会在医院进行检查,并根据检查结果确定补充剂量。要知道,孕妇的血浆锌含量往往处于较低的正常值或临界水平。如果血浆锌含量低于正常水平,则应补锌,否则对孕妇和胎儿的危害极大。

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孕妇如何科学补锌

1、补锌要经过科学检查和诊断。确实需要补锌再补,应该在医生的指导下进行,切不可乱补。

2、对大多数孕妇来说,通过饮食补锌,常吃牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮、干豆等富含锌的食物。此外,他们还经常吃核桃、瓜子等,大量的零食可以起到更好的补锌作用。孕妇应尽量少吃或不吃过于精制的米面,以免加重缺锌的问题。

3、如果孕妇在孕期胃口不好,不能吃富含锌的食物,可以适当服用补锌产品。比如孕妇专用的欣喜宝锌硒片,可以更合理地补充体内锌元素的不足。而且,它是专为孕妇设计的。它天然活性高,是孕妇补锌必不可少的。

4、和锌不能同时补充。许多保健品的广告都声称“和锌”是一起补的。众所周知,微量元素会相互产生拮抗作用。同时,补充剂可能不会同时被吸收,可能会引起身体不适。因此,孕期补锌补钙,最好饭前补锌,饭后补钙,间隔一小时以上。

5、海鲜大多含锌丰富,但孕妇应少吃海鲜,每周最多吃1~2次,每次不超过100克,也不要吃旗鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。另外,海鲜一定要煮熟吃,生的海鲜绝对不能吃。如果孕妇生吃海鲜,一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收,后果不堪设想。

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