孕妇什么时候补锌最好呢？孕妇如何科学补锌
发布时间 ：2022-12-12
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。那么孕妇什么时候补锌最好呢？
孕妈妈选择合适的补锌时间非常重要。一般选择在孕中期开始补锌。孕中期和晚期是胎儿骨骼和其他器官发育的重要时期。通常，他们会在医院进行检查，并根据检查结果确定补充剂量。要知道，孕妇的血浆锌含量往往处于较低的正常值或临界水平。如果血浆锌含量低于正常水平，则应补锌，否则对孕妇和胎儿的危害极大。
孕妇如何科学补锌
1、补锌要经过科学检查和诊断。确实需要补锌再补，应该在医生的指导下进行，切不可乱补。
2、对大多数孕妇来说，通过饮食补锌，常吃牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮、干豆等富含锌的食物。此外，他们还经常吃核桃、瓜子等，大量的零食可以起到更好的补锌作用。孕妇应尽量少吃或不吃过于精制的米面，以免加重缺锌的问题。
3、如果孕妇在孕期胃口不好，不能吃富含锌的食物，可以适当服用补锌产品。比如孕妇专用的欣喜宝锌硒片，可以更合理地补充体内锌元素的不足。而且，它是专为孕妇设计的。它天然活性高，是孕妇补锌必不可少的。
4、钙和锌不能同时补充。许多保健品的广告都声称“钙和锌”是一起补的。众所周知，微量元素会相互产生拮抗作用。同时，补充剂可能不会同时被吸收，可能会引起身体不适。因此，孕期补锌补钙，最好饭前补锌，饭后补钙，间隔一小时以上。
5、海鲜大多含锌丰富，但孕妇应少吃海鲜，每周最多吃1～2次，每次不超过100克，也不要吃旗鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。另外，海鲜一定要煮熟吃，生的海鲜绝对不能吃。如果孕妇生吃海鲜，一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收，后果不堪设想。
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