孕妇吃什么补气血呢？
发布时间 ：2022-12-12
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，孕妇容易出现贫血或气虚的情况。那么孕妇吃什么补气血呢？
红枣
大枣所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅可以补血，还可以使皮肤光滑细腻有弹性。
修剪日期
西梅枣含有最多的维生素C、钙和铁。多用于补血调理药。对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定疗效。市面上的黑枣大多属于这种。
樱桃
樱桃富含铁质，有利于造血。它是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。丹樱桃性平，补虚。口干咽痛者宜少食。据说樱桃引起的虚火可以喝甘蔗汁来解。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含铁量最丰富的天然物质，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
黑豆
黑豆可以起到补血乌发的作用。黑豆的吃法多种多样，如磨粉、煮糊、煮汤等。
芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可以改善和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养要高于白芝麻。
萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对血液非常有益。胡萝卜汤是一道很好的补血汤品。
南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是产生血红蛋白的基本微量元素。这些成分都使南瓜成为补血佳品。
动物肝脏
动物肝脏是富含铁的食物，其中所含的铁很容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏，有很好的补血作用。
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