怀孕晚期还需要补充蛋白质吗？
发布时间 ：2022-12-07
来源 ：莱思纽卡
妊娠晚期，胎儿的生长发育最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑发育达到高峰。同时，也是胎儿最需要储存养分的时期。怀孕晚期还需要补充蛋白质吗？
孕晚期，胎儿的脑细胞增殖迅速，需要蛋白质的支持。同时，胎儿体内也会储存一些蛋白质。因此，准妈妈们还是应该坚持摄入优质蛋白质，并且要增加摄入量。
补充足够的蛋白质有很多好处：可以帮助妈妈承受分娩时巨大的体力消耗，减少难产的概率，减少孕期贫血、营养缺乏性水肿、妊娠高血压疾病的发生，产后乳汁分泌也更有保障。如果蛋白质补充不足，胎儿的体质和中枢神经系统都会受到影响，成年后脑细胞数量会偏少，智力也会比较低下。
孕晚期每日蛋白质摄入量应比孕前增加20-25克，达到每天80-90克；如果工作的体力消耗大，最好达到95克。其中，动物蛋白占总量的2/3。给准妈妈们一个参考标准：2个鸡蛋或50克瘦肉或300毫升牛奶，蛋白质含量为9克；黄豆干40克或豆腐干200克或豆腐干75克或主食200克，蛋白质含量为15克；即每天补充任何含9克蛋白质的食物和任何含15克蛋白质的食物即可满足需要。
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