怀孕期间应该服用哪些维生素D补充剂呢？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
如果您在怀孕或哺乳期间维生素D水平低，可能会对宝宝的生长、牙釉质的形成以及宝宝身体处理钙的方式产生不利影响。儿童时期患佝偻病的风险。那么，怀孕期间应该服用哪些维生素D补充剂呢？
维生素D的最佳来源
人体可以从两个来源获得维生素D，一是晒太阳，二是饮食。在冬季阳光不足的地区，人体内的维生素D水平需要通过身体的储存和饮食中的维生素D来补充。
维生素D的食物来源有以下三种：
普通食品、维生素D强化食品和浓缩天然食品。我国建议孕妇每天摄入10微克维生素D。为达到这一供给标准，孕妇应多注意从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，预防维生素D缺乏症的发生。
普通食物中维生素D含量并不丰富，含量较高的食物包括海鲜、鸡蛋和黄油。维生素D强化食品主要是奶类食品和婴儿食品。近年来，我国大部分大城市都采用鲜奶来加强维生素D的摄入。
天然浓缩食品主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食品时，一定要遵医嘱，不可过量服用，以免中毒。
根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的推荐摄入量为孕早期每天5微克，孕中期和晚期每天10微克。孕妇维生素D的最大摄入量为每天20毫克。
以上就是孕期吃什么补充维生素D的介绍。如果您想了解更多孕期如何补充维生素，请继续关注本网站。
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