怀孕期间应如何补充各种维生素？
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
维生素是动物和人类需要从食物中获得的少量大分子物质，在人类生长、新陈代谢和发育阶段发挥着重要作用。如果长期缺乏某些维生素，就会导致身体功能障碍和某些疾病。怀孕是一个特殊的身体环节，我们应该特别注意维生素的摄入，因为它对孕妇的身心健康和婴儿的大脑发育至关重要。
怀孕期间应如何补充各种维生素？
:摄入一般食物一般不会导致过多，绝大多数是由于维生素A提取中药制剂摄入过多，建议根据含有胡萝卜素的深绿色、黄水果和蔬菜来补充维生素A。
维生素D：维生素D主要来自紫外线照射下皮肤的产生，因此在缺乏阳光的北方地区，特别是在冬季。含有维生素D的食物相对有限，你可以选择维生素D来加强牛奶或含有维生素D的棘籽钙制剂。推荐的维生素D摄入量为每天10mg，最大摄入量为每日500mg。
维生素E：维生素E通常有各种各样的食物，如谷物、豆类和干果。缺乏很少发生，最后看到维生素E摄入过多导致中毒的报道。维生素E的适宜摄入量为每天14mg，最大摄入量为每日7000mg。
维生素C：怀孕期间服用过量的维生素C可能会影响胚胎的发育。维生素C的主要食物是新鲜水果和水果。怀孕早期每天100mg，孕中晚期每日115mg，最大摄入量为每天2万千万mg。
在婴儿的发育阶段，维生素是必不可少的，但盲目填充维生素会对胎儿产生不良影响，维生素和其他营养物质一样，过量也会对身体产生不良影响，甚至产生中毒哦。
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