孕妇吃什么食物可以补碘呢？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
碘缺乏不仅危害孕妈妈的健康，还会影响子宫内胎儿的生长发育。孕妈妈一定要注意饮食，不要让未来的宝宝出生时营养不足。那么孕妇吃什么食物可以补碘呢？
我们每天吃的盐基本上都是加碘的，再加上我们每周吃两次以上的海鲜，那么补碘就已经比较充足了，没必要去买专门的补碘保健品。碘并不是越多越好，补碘过多会给身体带来危害。但是，有些孕妈妈可能会因为孕激素的出现而患上甲状腺功能减退症。一般会在产前检查中发现。孕妈妈应该定期进行孕期检查。
海藻含镁量最高，每100克海藻含镁460毫克，居各种食品之首，被誉为“镁的宝库”。其他含镁食物包括：谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤土豆等；大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆类；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇等蔬菜；杨桃、龙眼、核桃等水果；其他如虾米、花生、芝麻、海鲜等。镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。
人体缺碘需要补碘。补充碘的最好方法是通过食物摄入。哪些食物含碘量较高？含碘量最高的食物有两类，一类是海产品，一类是陆上食物。含碘量高的海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。其中海带含碘量最高，鲜海带可达2000微克以上/公斤;其次是海鱼和海贝类（约800微克/千克）。对于陆生食物，鸡蛋和牛奶的碘含量最高（4-90微克/千克），其次是肉类。淡水鱼的碘含量接近或略低于肉类，植物的碘含量最低。
孕妈妈要想补碘，就要掌握普通碘盐的正确使用方法。高温会使碘挥发，导致碘流失。因此，炒菜时，最好先下盐再起锅。
孕期营养要科学，注意营养搭配，食物要多样化，这样孕妈妈的营养才会全面。如果您想了解准妈妈如何正确补碘等相关知识，请继续关注本网站。
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