孕妇补钙就是吃钙片吗?
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
钙是一种化学元素，大部分以固体形式存在于人体的骨骼和牙齿中。钙除了促进人体骨骼发育外，还有许多其他重要的生理功能。然而，由于中国人的饮食习惯，大部分人都处于“缺钙缺钙”的状态。尤其是对于一个特殊的群体——孕妇来说，她们不仅需要维持身体正常机能所需的钙质，还需要利用一部分钙质来供给宝宝。因此，孕妇补钙尤为重要。那么孕妇补钙就是吃钙片吗?
孕妇要想补钙，钙片是最直接的方法。另外，准妈妈们如果想要补钙，也可以从身边的各种食物入手。豆制品和奶制品是很好的补钙食品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾仁、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙质，也可作为孕期膳食钙质的来源。
牛奶补钙
大量小白鼠实验证明，牛奶补钙是最安全、最健康的补钙方式。牛奶本身含钙量很多，容易消化吸收。如果孕妇在分娩的前三个月能够坚持每天喝一杯牛奶，不仅满足了自身和宝宝对钙的需求，还会降低宝宝的生长速度。晚年患高血压的风险。但是，一定要注意用牛奶补钙的过程。不要空腹喝牛奶。最好与淀粉含量高的食物一起食用。
豆制品补钙
用豆制品补钙是我们老一辈人常用的补钙方法。豆制品的营养非常丰富。但并不是所有的豆制品都有补钙的作用，豆制品中钙的含量一般取决于加工方法。对钙质需求量大的孕妇，最好吃豆腐、豆腐干、豆腐丝等经过钙凝固剂加工而成，不建议直接通过豆浆来补钙。
绿色蔬菜补钙
专家说：绿色蔬菜的补钙效果远胜于药物。比如类似大白菜、油菜的绿叶蔬菜，因为能长时间接受阳光照射，使维生素D的含量更高，可以帮助孕妇充分吸收蔬菜中的钙质。而且，绿色蔬菜还含有丰富的维生素K、维生素C、胡萝卜素、叶黄素等营养成分，不仅可以帮助钙质快速沉积在骨骼中，还可以补充孕妇身体所需的其他元素。
所以，孕妇补钙不仅仅是吃钙片，食物补充也不错。如果您想了解更多孕妇应该如何正确补钙，请继续关注本网站。
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