孕期应该摄取哪些营养素呢？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
孕中期，孕妈妈的身体发生了明显的变化，体重也在增加。这是因为胎儿正在快速发育，所以在这个时期，孕妈妈的营养比孕早期要多。那么孕期应该摄取哪些营养素呢？
孕中期，孕妈妈会发生一定的生理变化，尤其是血容量会增加，容易出现生理性贫血。心脏、肾脏等身体机能的负担越来越重，孕妈妈全身的负担都在增加。因此，需要更好的营养来维持身体的健康状态。
孕早期，孕妈妈主要是在提高营养质量，因为胎儿在孕早期需要的营养能量较少，如果在孕中期继续按照孕早期的饮食，会造成胎儿营养不良，所以在孕中期，除了要提高营养质量，还要增加营养素的摄入。
孕妈们不用担心身材走形。如果孕妈妈的食量在孕中期增加，身体自然会发胖。所以，孕妈们不要因此而控制食量。宝宝的生长发育，营养不良的胎儿很容易造成畸形，智力的发育也会受到很大的影响，所以孕妈们要客观的面对自己身体变大的问题。
为了满足孕妈妈的身体需要和宝宝的健康成长，孕妈妈每天需要增加营养的补充，比如每天增加15~25克左右的蛋白质，以满足孕妈妈和宝宝的需要。胎儿。其他营养素的摄入量也要逐渐增加，尤其是一些贫血的孕妈妈，孕中期需要补充足够的铁，孕妈妈贫血会影响胎儿的铁储存，严重时会会导致流产或死产，所以孕妈妈们应该增加摄入量。
在胎儿的组织发育过程中，钙、磷、铁、镁等需要不断的补充和储存，所以这些都需要孕妈妈从平时的饮食中摄取，尤其是钙，是孕育生命的基础。胎儿骨骼和大脑发育的重要元素，含钙丰富的食物包括虾米、乳制品或豆制品。维生素也是一种重要的营养素。一般来说，食物中维生素的含量或多或少，蔬菜和水果中的维生素较多。所以，一般来说，只要多吃蔬菜和水果，就可以很好地补充维生素。孕妇不需要服用。必要时应在医生指导下服用维生素制剂。
另外，孕中期也是流产的高发期。通常，您需要更多地了解如何在孕中期正确摄取营养。日常饮食中需要远离容易流产的螃蟹、甲鱼、薏米等。
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