孕晚期应该吃什么营养呢？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
孕晚期的宝宝长了不少，孕妈妈的体重也直线上升。此时，孕晚期应加强营养。那么孕晚期应该吃什么营养呢？
蛋白质
怀孕28周到40周，胎儿的体重会从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也会增大。增加蛋白质的摄入量是很有必要的，尤其是在怀孕的最后10周，是蛋白质储存最多的时期。
热能
除了加速母体新陈代谢、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏中储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
虽然准妈妈整个孕期都需要补钙，但孕晚期的准妈妈对钙的需求量明显增加。与此同时，胎儿牙齿和骨骼的钙化速度也在加快。胎儿体内一半的钙储存在怀孕的最后两个月。补钙有助于预防孕妈妈患上妊娠高血压综合症。维生素D缺乏会导致血钙下降，不仅会导致准妈妈骨质软化，还会导致胎儿骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至先天性软骨病。
胎儿的肝脏在妊娠晚期以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克的铁，准妈妈每天应摄入28毫克的铁。
维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。若缺乏，易引起分娩时呕吐、乏力、宫缩无力等，造成分娩延迟。
孕晚期需要补充哪些营养素
晚期孕妇应多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物。建议多吃富含碘、矿物质的食物，有利于缓解孕妇水肿。这些食物有利于减轻孕妇分娩的痛苦，同时保证宝宝的营养需要。
1、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜类：萝卜、冬瓜、芹菜、生菜。
2、有助于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
3、富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、杏仁、松子、开心果等坚果。
需要注意的是：杏仁分两种，一种是苦杏仁，可以入药，含有毒素。将其作为食物食用会导致胎儿死亡。孕妇不宜吃苦杏仁；另一种是甜杏仁，可以吃。对胎儿发育和孕妇都有好处。所以，孕妇是可以吃甜杏仁的，不过即使是甜杏仁也有一定的好处，但是吃多了容易引起孕妇便秘，所以甜杏仁要少吃。
4、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等。
5、富含碘的食物，如海带、紫菜等制品。
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孕期注意事项之孕晚期注意事项
晚期孕妇因明显怀孕而焦虑、失眠和水肿。在怀孕的第三个月，最重要的是照顾和保护宝宝。 1、胃痛：在怀孕的第三个月，当孕妇晚上休息时，她有时会因假收缩而腹痛，通常只持续几秒钟。休息几个小时，没有坠落感，白天的症状可以缓解。如果孕妇突然感到下腹疼痛，可能是早产或子宫破裂。及时去医院，不要浪费时间。
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孕晚期孕妇营养饮食有何讲究？
在妊娠晚期，胎儿体重迅速增加。孕妇在怀孕期间容易患高血压，因此应特别注意饮食控制。妊娠晚期要制定妊娠晚期的营养食谱基本原则，此外，还应注意以下几点：
