孕妇应该如何正确补充维生素？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
从怀孕开始到怀孕结束，可供选择的维生素种类繁多，一些永恒的话题也由此产生：孕妇应该如何正确补充维生素？
孕妇维生素主要有叶酸、、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。一般孕妇从怀孕第二个月开始就可以服用复合维生素，有助于提高身体抵抗力，预防口腔疾病。
此外，孕妇还可以通过饮食获得丰富的维生素。如：动物肝脏、牛奶及奶制品和禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。另外，多吃鱼肝油可以补充。谷类皮、豆类、坚果中也含有丰富的维生素B1、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠和麸皮。
鸡蛋、牛奶、豆类等动物肝脏和某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜，都能提供维生素B2。维生素B6含量最高的是白肉（如鸡肉和鱼肉）。只有肉类食物含有维生素B12，所以准备好的食物必须与肉类和蔬菜混合均匀。
新鲜蔬菜和水果尤其富含维生素C。自然界中含有维生素D的食物非常少，动物性食物是非强化食品中天然维生素D的主要来源。
各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶酪、酸奶、酸奶、海藻、紫花苜蓿、菠菜、卷心菜、生菜、菜花、豌豆、欧芹、大豆油、螺旋藻、莲藕。
除了从食物中摄取维生素外，复合维生素片是针对孕妇和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，所以怀孕后可以用复合维生素片来补充维生素，效果非常好。
需要注意的是，维生素并非都是有益无害的。孕妇选择使用维生素时，请仔细阅读说明书并咨询医生。敬请关注本站，了解更多关于孕期如何补充维生素的信息。
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