孕妈咪在怀孕前2周补充营养应该注意些什么呢？
发布时间 ：2022-11-21
来源 ：莱思纽卡
怀孕2周期间，孕妇要保持良好的心情，有利于受精卵的形成。那么，孕妈咪在怀孕前2周补充营养应该注意些什么呢？
一、怀孕2周的注意事项
本周最重要的任务是监测排卵期，通常是在月经来潮后的第14天左右。测排卵的方法有很多：排卵期计算器、基础体温曲线、宫颈粘液观察法、排卵试纸。白带周期预测排卵，最准确的方法是医生用B超检查卵泡排出由小到大的过程。知道排卵的具体日期，就可以知道哪一天性交时更容易受孕。受孕期是排卵日或排卵前3天。
胎儿获取营养的唯一途径是通过母体，所以准妈妈们不能忽视整个孕期的营养摄入。
二、孕2周需要补充的营养
虽然不知道自己现在有没有怀孕，但是怀孕的计划早就做好了。所以，当你打算怀孕的时候，就要开始增加营养了。多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。
叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成。如果在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑畸形等神经管缺陷。
美国疾病控制与预防中心建议，育龄妇女每天应补充0.4毫克叶酸，准妈妈每天应摄入1毫克左右。
为了保证宝宝神经系统的正常发育，多吃含叶酸的食物，如樱桃、桃、李、杏、红色水果等新鲜水果中含有丰富的叶酸，可根据自己的喜好选择。您也可以按照医生的指示服用叶酸补充剂。
为保证饮食中热量的充足供应，最好在正常人每天所需热量5116千焦（2200大卡）的基础上再增加1672千焦（400大卡），以供给性生活的消耗。为受孕储存一些能量。
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