铁是宝宝日常饮食中不可或缺的一部分，因为铁是制造血红蛋白的主要物质，血红蛋白是红细胞的携氧成分。

从宝宝出生后的第4个月开始，体内的铁储备就已经消耗殆尽。这时候妈妈要及时给宝宝补铁。

1.宝宝需要多少铁？

那么，婴儿实际需要多少铁呢？不同年龄和阶段的婴儿需要不同量的铁。

1、新生婴儿在4-6个月大之前可以从母乳中获得足够的铁。

但此时妈妈们也要注意继续服用一些孕前维生素。而吃奶粉的宝宝要注意选择一些补铁强化的奶粉。

2、6-12个月的宝宝每天需要11毫克的铁，所以一岁前的宝宝除了母乳外，还应该添加一些补铁的米糊或奶粉等辅食。

3、1-12岁的儿童每天需要摄入7-10毫克的铁。

2、为什么宝宝缺铁？

1、宝宝身体记忆铁质不足

胎儿离开母体后，可以从母体内获取铁质，储存在体内以备使用。这部分储存主要来自于妊娠末期，即胎儿期从母体内获得的铁，以妊娠最后3个月为最多。

正常足月婴儿体内储存的铁，足以在出生后5个月内合成血红蛋白。如果准妈妈在怀孕期间患有严重的缺铁性贫血，或者胎儿早产，或者双胞胎，都可能导致新生儿的铁储存量减少。

2、铁质摄入不足

母乳和牛奶中的铁含量很低。6个月以后，如果宝宝只喂奶，没有及时添加富含铁质的辅食，很容易出现缺铁性贫血。

三、生长发育因素

儿童生长发育越快，对铁的需求量越大，越容易缺铁。宝宝1岁时，体重增加到出生时的3倍，早产儿可增加到5-6倍。如果不注意补充含铁的食物，婴儿尤其是早产儿更容易出现缺铁性贫血。

4.铁耗增加或流失

长期腹泻和肠道吸收不良也可引起缺铁性贫血。

婴儿缺铁的迹象

妈妈可以观察到宝宝的皮肤和粘膜逐渐变白或变黄，尤其是嘴唇和口腔粘膜。

易疲劳无力、易怒易哭或精神不振、不活跃、食欲不振。大一点的婴儿可能会抱怨头晕、眼睛发黑和耳鸣。

如果宝宝有以上症状，妈妈应该马上找医生，只要简单的验血就可以诊断宝宝是否贫血，医生可以开药及时补铁。

三、不同时期宝宝的补铁方法

1、哺乳期

母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量只有1.5～2.0毫克，但吸收率却高达50%。

因此，后期如果是妈妈给宝宝喂奶，可以适当添加一些含铁量高的奶粉。

2、辅食期：强化铁质食物

6个月以上的宝宝要及时补充含铁丰富的食物。可以给宝宝喂铁强化奶粉、米粉、饼干等。

1岁左右：食用富含铁的食物

8个月的宝宝应该选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼肉、鸡鸭血、鲜香菇、黑木耳、生菜、大枣、芝麻糊及豆制品等。

多吃富含维生素C的食物

如果让宝宝多吃含铁的食物，多吃一些富含维生素C的水果，铁的吸收率会提高4倍以上。

樱桃、橙子、草莓、香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝食用的维生素C含量高的蔬菜水果。

除了为您的孩子提供富含铁的饮食外，还有其他方法可以确保您的孩子摄入足够的铁。

1、孩子1-2岁继续选择富含铁质的麦片。

2.选择含有维生素C的食物，如西红柿、西兰花、橙子和草莓。

这些食物可以帮助孩子的身体吸收铁。饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，可以使身体对铁的吸收加倍。

3.吃饭时不要喝茶或咖啡，因为两者都含有鞣酸，会降低铁的吸收。

四、补铁的误区早已为人所知

1、蛋黄含铁量充足。鸡蛋虽然含铁，但其中的一些蛋白质会抑制铁的吸收，所以要适量食用，每天1-2个鸡蛋。

2、肉类影响补铁，不易消化。不用怕宝宝吃肉消化不良。如果缺乏肉类摄入，就容易患缺铁性贫血。注意烹调方法，可以给宝宝吃肉糊。

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