怀孕7个月需要什么营养？怀孕7个月应该如何营养？孕妇应该多吃什么水果？孕7个月营养补充食谱精选推荐。

怀孕7个月需要什么营养？

孕期七月主要营养素：“脑黄金”

怀孕7个月需要补充什么营养

作用：保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质的组合被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说具有双重意义。首先，“脑黄金”可以防止早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时胎儿的神经系统正在逐渐完善，全身组织特别是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。而足够的“脑黄金”摄入，才能保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

为了补充足够的“脑黄金”，孕妈妈可以交替食用一些富含的物质，如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果类食物，在此外还有海鱼、鱼油等。这些食物富含胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有健脑益智的作用。

怀孕7个月如何营养？

这个月是孕中期的最后一段时间，你各方面的情况都和上个月没有太大区别。但是这个月，我已经面临妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要格外注意。

不宜多吃动物性脂肪，减少食盐的摄入，日常饮食要清淡，避免吃咸菜、咸蛋等高盐食物。水肿明显者应控制每日食盐摄入量，控制在2-4克之间。同时，要保证营养充足均衡，必须摄入足够的蛋白质，宜多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。避免辛辣调味，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充钙质。

怀孕7个月需要补充哪些营养素

另外，要注意增加植物油的摄入量。此时胎儿的身体和大脑发育加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，增加烹饪用植物油的用量，即大豆油、花生油、植物油等，既可以保证孕中期所需的脂质供应，又可以提供丰富的必需脂肪酸。孕妇还可以多吃花生仁、核桃仁、葵花仁、芝麻等含油量高的食物，每周增重控制在350克左右，最好不超过500克。

孕妇应该多吃什么水果？

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果家族”，是我国最古老的果树之一。酥脆多汁，甘甜爽口，醇香宜人。其性味甘、寒、微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津等作用。可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有安神、养心护肝、消炎镇痛的作用，具有防治肺部感染和肝炎的作用。经常吃炖梨可以增加口腔中的津液，防止口唇干燥。它不仅可以保护喉咙，还是肺炎、支气管炎、肝炎的食疗佳品。生梨去核塞入冰糖10克、贝母5克、清水适量，用文火慢炖，连汤吃梨，可预防外感风寒、咳嗽痰多等病症。

柿子

柿子汁多味甜，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克。它还含有丰富的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等。等待水果。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰的作用。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等症。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。特别是患有妊娠高血压综合症的孕妇可以“吃一吃二”。柿子的茎叶是中药。柿蒂能降逆气，止反胃，治疗呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但也有缺点。柿子有涩味。吃多了，会觉得舌头发涩、麻木。它有很强的收敛作用，导致大便干燥。遇酸能凝聚成团块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子要尽量点，最好是每餐一个。

怀孕7个月需要补充哪些营养素

柑橘

柑橘的品种很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。它们都有共同的优点，就是营养丰富，是全身之宝。其汁液中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。500克橙子含维生素C250毫克、2.7毫克、维生素B12.7毫克，在水果中含量最高。在柑橘所含的矿物质中，钙含量最高，磷的含量也超过大米。柑橘的果皮和果核是著名的中药。经常吃橙子可以预防坏血病和夜盲症。不过，柑橘味道鲜美，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，有补阳益气的作用。过量食用柑橘不会滋养身体。一次或多次食用大量柑橘吃橙子后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为，就会导致胡萝卜素沉积在皮肤上，引起皮肤特别是手脚底出现黄疸样变化。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不宜超过3个，总重量不超过250克。

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新鲜和晒干的无花果都很美味。富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及多种维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，还是一味良药。性味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其适用于痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等症。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮要保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇应经常食用适量的无花果。因为无花果不仅营养丰富，而且可以治疗痔疮和痛经。

果实香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能代替蔬菜。果蔬的主要营养成分是碳水化合物，还有维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和一些质和量不同的特殊营养素。水果虽然营养丰富，但其粗纤维素含量和特殊营养成分不如根茎类绿叶蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜则含有丰富的粗纤维素。两者具有不同的营养和药用价值，不能相互替代。山楂中所含的特殊成分具有降血脂、降血压、扩张血管等作用。石榴中含有丰富的特殊成分单宁酸，具有止泻的作用，过量食用会引起便秘。苋菜含有丰富的钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃的维生素C含量最高，两者各有千秋。因此，孕妇在选购食物时，一定要注意各种蔬果的搭配，注意肉类、蔬菜、颜色的协调。

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